お久しぶりです。結構間が空いてしまいました。
今日は朝行っていいルーティンがあったので、紹介していこうと思います。
昨日、寝る前に「ryuの自己管理室」をYouTubeで見つけて、そこでは朝に最高のスタートを切ってその勢いでいい一日にするためにルーティンを紹介していました。
サウナのような整いを朝にできたらいいだろうということでした。
サウナの整いはサウナと水風呂に入ることで交感神経の興奮が優位になり、外気よくすることで副交感神経のリラックスが優位になりその２つが同時に感じられる状態がこの動画では説明されていました。
そのサウナの説明から、確かに筋トレもトレーニングをした後はリラックスできて、心地がいい状態になりやすいので同じような現象が起こっていると思いました。
その仕組みを朝に持ってこうという話だったなので簡単に言うと、
hiit(4分間有酸素運動トレーニング）→冷水のシャワー→スキンケア→瞑想
をすることで、整う状態になりやすいと語っていました。
自分はhiit→冷水シャワーを以前やっていて、とてもメンタルもすっきりして、達成感もあったのでそこにリラックスの瞑想を持ってくるのは感覚で良いと感じていて、普段単体で30～40分の瞑想をしているのでそこに入れてみると、瞑想中に興奮状態でもあるが、リラックスで体の力が抜ける感覚があり、呼吸に意識を向けているので体とつながっている感覚を強く感じて、幸福感を感じられる時間でした。
そして、Hiitも以前1か月続けていた時はとてもメンタルも安定して、色々なことに挑戦しやすく感じられていましたが、何のためにやっているか忘れていて、やらなくなっていました。
今日のルーティンは顕著に効果を感じていたし、心肺機能の強化や脂肪燃焼にもつながって、他にも良い効果がありますので続けてみます。
そこで思ったのが、頑張った先に大きな喜ぶがあるのが、本当の幸せなんだと感じました。今の世の中は、YouTubeやXなどのSNSだったり、タップやスクロールで簡単に気持ちよくなるツールが増えています。
それをすると刺激的ですが、なんか物足りない、満たされないと感じることが多く、ジャンクな快感であって、自分が実際やってみて、これをこうするにはどうやるだろうと意識的に考えたりして、自分ができるようになっていくことで感じることが本物の幸福感でにつながるのだろうと思います。
ぜひ、やってみたいなと思ったら、試してみて自分にとってこれは良いかと考えてみてください。