『第五中足骨骨折(下駄骨折)』を体験しました。
同じ怪我をした方の参考のために、治療の記録を残しておきます。
https://www.jsfr.jp/ippan/condition/ip29.html
☆4月下旬→何もない場所で足を捻って怪我
土曜日の13時(病院が閉まる時間……)、
歩きやすい運動靴を履き、ジム入口の平坦で安全な場所での出来事でした。
「ジムの玄関付近で骨折」という体たらく……
しかし受傷時は骨折に気付かず、普通に運動して帰りました。
(※危険なので止めましょう)
原因は、考え事をしながら足元を見ず歩いていたことかと思われます……
☆4月下旬(受傷から3日後)→整形外科にて骨折確定
怪我をしたのが週末の病院が閉まる時間だったため、
翌週の月曜日に整形外科を受診しました。
レントゲンを撮った結果、『第五中足骨骨折(下駄骨折)』と判明。
パッキリ折れてはいませんでしたが、二箇所ほど深いヒビが入っていました。
この日から、膝下ギプス＋松葉杖の生活が始まりました…
☆5月上旬(受傷から3週間後)→膝下ギプスが半分に
レントゲン撮影の結果、傷の状態が良かったため、
ギプスが半分に(「ギプスシャーレ」と言うらしい)。
https://www.jsfr.jp/ippan/condition/ip31.html
☆5月中旬(受傷から4週間後)→膝下ギプスが取れ、足先のみ固定に
レントゲン撮影の結果、「順調に回復している」とのこと。
ギプスが取れ、足先のみの軽い保護になりました。
(ギプスを固定していた包帯を巻いて使いました)
https://www.shop-betterdays.com/kaigo/?p=112
☆5月下旬(受傷から5週間後)→リハビリ開始
歩行復帰を目指し、週に2～3回ほどリハビリへ通うことに。
ひたすら歩く訓練、階段を上る練習をしました。
☆5月下旬(受傷から6週間後)→松葉杖が片方のみに
治りも良く、リハビリも順調だったため、
「怪我をした足を地面に着けても大丈夫」
とお達しを頂き、松葉杖が片方になりました。
☆6月上旬(受傷から約7週間後)→東京へ出張･趣味の観劇
治療とは関係ありませんが……
片松葉杖で新幹線に乗り、東京へ行きました。
※別記事にまとめてあります。
骨折中に松葉杖で観劇してきました | 徒然日記☆Peaceful from AI (ameblo.jp)
☆6月中旬(受傷から8週間後)→松葉杖が普通の杖に
ほぼ歩行に問題がなくなったため、松葉杖ではなく、
普通の杖に変わりました。
☆6月下旬(受傷から9週間後)→杖生活･通院終了
レントゲン撮影の結果、「問題ない程度に骨が繋がっている」と診断。
通院･リハビリ･杖生活は終了となりました。
治療にかかった期間は(私の場合)2ヶ月程度でした！
仕事は、デスクワークのため一日も休みませんでした……(通院時は休んだ)
【痛みと薬】
私の場合、動かさない限り痛みは全くありませんでした。
「痛みが出たときに使用してね」
と処方された薬と湿布は、結局、一度も使用しませんでした。
むしろ、ギプスによる圧迫とむくみがしんどかった……
【あって良かったもの】
☆ネットスーパー
スーパーや商店街での買い物は無理でした。
でも、通販はタイムラグや送料がネック……。
そんなとき役に立ったのがネットスーパー！
お店で買い物するような感覚で買い物でき、すぐに届けてくれます。
近所にない場合もありますが、利用可能区域なら絶対に使うべき！
https://coetas.jp/shokuzaitakuhai/category/onlinesupermarket/
☆入浴用ギプスカバー
お風呂に入れなくても、シャワーは可能になります。
高機能のものもありますが、シャワーのみの場合は安いもので十分かと……
※入浴は必ず医師の指示に従いましょう。
☆ギプス用の靴･靴カバー
ギプスで外出する際、足先を汚さない為のグッズ。
☆斜め掛けカバン
松葉杖で両手が塞がるため、物を運ぶ用の大きいカバンがあると便利です。
リュックだと下ろさなければならず不便でした。
なので身につけたまま物を出し入れできる斜め掛けカバンがジャスティス。
☆斜め掛けスマホケース･ストラップ
手で持って動けないので、スマホを運ぶためのケースやストラップが必要になります。
私は編み物ができるため、自分で作りました。
☆携帯用アルコール消毒シート
松葉杖がないと移動できなくなるので、簡単に手が洗えません。
主にお手拭き用でしたが、テーブルその他もササッと拭けます。
松葉杖で外出したとき、屋内に上がる際、地面に接地した部分も拭いていました。
☆履きやすい大きめのパンツ等
ギプスをつけたまま楽に着脱できるボトムスは大変重宝しました。
☆椅子
両足で立てないため、着替えの時なども必須になります。
医師から「料理する時も使え」と推奨されたけど、私は両脇に松葉杖を挟んで立ったまま料理してた。
☆近所のコインランドリー
洗濯が困難になるため、何でも揃ってるコインランドリーは大変助かりました。
少量ずつ洗えば自宅でも何とかなる。
どっちにしても洗濯は困難。
☆目標･希望
私の場合、どうしても観たい舞台があったので、
観劇するという目標に向かって頑張れたような気がします。
『夜と霧』でも「やりたいことがある人が生き残った」と書いてあったし、
希望はあるに越したことはないと思いました。
☆筋肉
多くの問題を解決します。
【見て良かった動画】
【やって良かったこと】
☆骨折に良い食べ物を摂取
治りが早くなった……かは分かりません。
が、治った後に骨格筋率･体脂肪率を測った所、
ものすごく良い数値を叩き出しました。笑
https://www.haraseikotuin.com/useful/information2/
☆酸素カプセル
「逆に良くない」という説もあるそうです。
けど私自身には割と効果があった気がする(個人の感想)。
https://www.ekolustar.com/contents/cat35/cat39a/
☆毎日の筋トレ･ヨガの実践
ギプスをはめてもできる範囲の運動は続けました。
重いギプスを利用して、太ももの筋トレをしてみたり……
その甲斐あってか、ギプスが取れたとき、歩行が大変スムーズに出来ました。
(ギプス取れた後、筋力が落ちて歩くのが大変になる人もいるそうです)
そもそも、怪我していなくても運動は大切。
やるに越したことはありません。
☆使用施設への問い合わせ
「松葉杖ですが利用できますか？」と連絡を入れておくと、
不要な問題を起こさずに済みます。
エレベーターや多目的トイレを優先的に使わせて頂いたこともありました。
【骨折時の交通】
☆車の運転
私の場合、左足骨折かつオートマ限定だったため、
運転に問題はありませんでした。
でも、怪我した直後に「運転して良いですか」と医師に尋ねたときは、
めちゃくちゃ渋い顔をされてしまった……
専用駐車場も利用すべき。あれは助かった。
☆自転車の運転
かなり回復した後で許可がおりました。
松葉杖が取れてからだったので、自転車は難しいかと……
☆電車の利用
バリアフリー施設まで移動しなきゃならないため、
所要時間が通常の三倍かかりました。
シャア専用の逆だと思っていただいた方が良いです。
バリアフリー施設の場所は事前に調べておくと便利です。
むしろ調べておかないと詰む。
言うまでもなく、専用座席は堂々と使うと良いです。
でも座ってる人がいたら無理にどかさないように……
(若い人でも初期妊婦･内科の病気や障害だったりする……)
☆新幹線の利用
座席指定券の予約を強くオススメします。
何も考えず指定を取ってください。
電車同様、バリアフリー施設の場所は調べた方が絶対良いです。
【骨折時の施設利用】
☆松葉杖でも観劇したい!!
別記事にまとめました(大切なことなので二回)。
骨折中に松葉杖で観劇してきました | 徒然日記☆Peaceful from AI (ameblo.jp)
☆松葉杖でも買い物したい!!
私の場合、両松葉杖のときはネットスーパーや通販、
片松葉杖になった後はショッピングカート使用で買い物しました。
個人的には、ネットスーパーが最強だと思います。
☆松葉杖でも美味しい店で食べたい!!
ウーバーイーツや出前館を使っていました。
料理しんどいし、出かけるのはもっと辛かった……
配布クーポンも調べて使ってましたね……
他利用サービスで送料無料になる場合もあるので、調べてみよう！
https://my-best.com/7263
」
」
」「用語が間違っとるやんけ
」