こんにちは、あやです！
前回から
乾燥肌の方へ向けて
３記事に渡って
絶対に乾燥肌を克服するための
知識と方法を
お伝えしています！
前回の記事で
乾燥肌の原因はおおよそ
わかっていただけましたか？
乾燥肌になる原因は
思ったよりもたくさん
それもちょっとしたことで
引き起こしてしまうのです
ですが、原因を知ったなら
あとは対策をたて実践すれば
乾燥なんか忘れ去って
冬でも潤いのある
もっちもちのお肌になれます！
もう乾燥に
悩みたくないですよね？
冬でも思いっきりメイク
映えさせたいですよね？
もっと言うなら
周りと差のある
ツヤツヤお肌になりたいですよね？
今からお伝えする方法を
知らないままでいると
これからも乾燥の季節に
ため息つきながら
保湿の間に合わない肌と
にらめっこし続けることになります。
そうならないためにも
ぜひ知識をつけて
実践していってくださいね！
では、乾燥肌への対策を
お伝えします！
①部屋の加湿を心がける
加湿器をつける
洗濯物を室内に干す
※濡れたタオルを干すだけでも
効果があります！
など、部屋の湿度が
下がりすぎないようにしましょう！
目安は湿度50％以上は
必ず保つようにしましょう！
②食生活を見直す
美肌のための食事となると
どうして含まれる成分だけを
気にしてしまい
結果食生活が偏ったまま
と言うこともあります。
ですが、成分は単独ではなく
それぞれの成分が助け合って
初めて力が発揮されます
積極的に
ビタミンやタンパク質などは
補って欲しいですが
そのために必要な成分も含め
バランスの良い食事を
心がけましょう！
③体を休め、ストレスを発散
ストレスも美容の大敵です
難しいかもしれませんが
上手くストレスと
付き合っていきましょう！
④入浴時の保湿ケアを見直す
お湯の温度は高くとも〜40℃
時間は10〜15分を意識しましょう！
体を洗うときも
ゴシゴシとこすらず
石けんをよく泡立たせて
石けんや手洗いがいいですね！
「手洗いじゃちょっと…」
と思うのもわかります
ですが体の汚れは水溶性で
お湯に浸かるだけで80％落ちます
弾力のある泡なら
乗せているだけで十分に
汚れを吸着してくれます！
そしてお風呂から出たあとは
柔らかいタオルで
ぽんぽんと体を拭き
保湿クリームや乳液などで
しっかり保湿していきましょう！
以前の記事を読んだ方なら
ご存知かもしれませんが
保湿成分のセラミド配合
中でも「ヒト型セラミド」配合
のものを探してみてください！
⑤紫外線対策を365日する
夏だけではなく
今後は365日行いましょう！
紫外線は百害あって一利なしです
数値の低めなら肌への
負担も少ないですよ！
⑥スキンケアを見直す
今使っている
クレンジングや洗顔料の
洗浄力が高すぎるもの
選んでないですか？
洗浄のしすぎは肌への
大きな負担となります
自分の肌へ大きな負担が
掛からないものを選んで
ぬるま湯で優しく
洗っていきましょう！
また、保湿のためにと
パックシートを長く利用するのは
逆効果です
記載されている時間通りに
使ってくださいね
⑦内側からも水分を摂取する
水をたくさん飲んだからといって
肌の水分量が上がるわけでは
ありませんが
カフェインの入ったものや
冷たい飲み物は避けましょう
カフェインは一日二杯
基本的には温かいものを
選んでほしいです
⑧質の良い睡眠をとる
お肌は寝ている間に再生されます
中でも初めの３時間に
盛んに成長ホルモンが
分泌されています
寝る１時間前には
PCやスマホから離れて
照明を落とし
日付の変わる前には
布団に入って
最低でも6時間は
睡眠時間を作りましょう！
どれも簡単ですが
一気に始めたり
変えたりする必要はありません
今から１つだけでも
実践し始めてみてください
今すぐ実践し始めることが
何より大切なのです！
まずは入浴時やスキンケアからの
見直しと対策をお勧めします！
それでは次の記事で
お会いしましょう！