やつぽー(°з°)ﾉ

でんでん電車なう～からの更新＼(^o^)／

最近さ少しだけダイエットの効果でてきてさ、2キロくらいは痩せた←誤差の範囲とか言わないでｗｗｗ

でも気持ちの問題も多いと思うから、痩せたことにしておく(｀・ω・´)

昨日さーまたヘッドライトが片方逝っちゃって、頭かかえた。。。

つってもフォグランプが明るいからほとんどの気にならんレベルだけどさ～

でもまだ交換してから半年も経ってないような気が。。。(´ ・ω・｀)

ま、リーズナブルなやつだからしょうがないと言えばしょうがないかもだけど、最低一年はもって欲しいよな～って思う。。。

だがしかし！
そんなことではめげないおれ(｀・ω・´)

つか、めげたことはないぜ(ｷﾘｯ

しかも今日は楽しい楽しい小旅行。
大阪らへんまで行ってくる、泊まりで＼(^o^)／


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とれーにんぐ！

今日から始めたぜ(｀・ω・´)

早朝ランニング、3種の筋トレ～

5時に起きるつもりで目覚ましかけたんだけたど、5時半まで目覚ましスヌーズで鳴り続けてるってクオリティー＼(^o^)／

遅れてのランニング。。。

とりあえず40分も走るのは無理～(>_<)

ってことで、歩いたさｗｗｗ

走ったり歩いたりでけっこう疲れたべ。
そのあと家で筋トレやったんだけど、時間が足りなくてノルマ達成できず(´･ω･`)

それでも腹筋にいい刺激になった。

朝シャンして、ご飯食べて、会社へ！

ｏ(＿＿*)Ｚｚｚ

Σ(゜ロ゜;

(￣ｑ￣)ｚｚｚ

Σ(´□｀;)

むちゃくちゃ眠かった～(>_<)

運動したのと、睡眠不足のダブルパンチは効いたぜ～

仕事から帰って、体重計乗る。。。


(´；ω；`)(´；ω；`)(´；ω；`)


そりゃ、そんなに簡単に減量できたら苦労せんわなｗｗｗ

地道にコツコツと、やっていくさね(*´σｰ｀)

目指せスリムボディー！



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デブエットｗｗｗ

昨日の『ぐるナイ』見たけど面白かったｗ

ガリタ食堂 ヽ(´＿`)ノ

お台場自体をあまり漫喫出来なかったからね～。
つっても、人が多くてあまり色々回る気にもならなかったしな～(´･ω･`)

で、そのガリタ食堂のおいしい食べ物の紹介しとったから、めちゃくちゃ食べたくなっちゃったんだよねｗ

でも、お腹がね。。。(笑)

でさ、『お腹のお肉』てWebで検索してみたのさ。

デブエットならぬ、ダイエット(°з°)ﾉ

何か間違ったダイエット方をやっとったみたいで、今度からはこれを参考にダイエットやってみようと思う(｀・ω・´)

まとめると

・脂肪燃焼には有酸素運動すべし
ランニング、エアロバイク 30～40分

・炭水化物は夜は控え目に
取らなさすぎても、筋肉の回復が出来なくなる

・腹筋は3種類の腹筋を行うことでトータル的に
各種20回くらいを2～3セット
ランニングとかの後に行うと効率的

※トレーニングは1日おきに行うのが良い
筋肉の回復を考えて。

詳しくはWebで(°з°)ﾉ

目指せスリムボディー！
1週間で少しでも成果が出るといいなぁ


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