ﾀﾞｲｴﾄのつもりが

お久しぶりﾃﾞｽ
最近、寒すぎて…
外出するのが億劫なyukinaﾃﾞｽ
今日ゎ、ﾀﾞｲｴﾄもかねて(WALKING)代官山へ。
SHOPPINGのつもりが…
EATTINGになっちゃいましたが…
今日は
『ＳＡＳＡ』…ｸﾞﾘﾙﾊﾞｰｶﾞｰｸﾗﾌﾞ
ﾌﾛｱﾚｨﾃﾞｲのｵｽｽﾒ
ｸﾞﾘﾙﾏｯｼｭﾙｰﾑﾊﾞｰｶﾞｰ(数量限定)をオーダー。
めっちゃくちゃ、Volume満天
ｳﾏｲ
代官山を堪能してきました
また今日も、横に成長したyukinaでした

今が旬

こんにちは
Body担当のyukinaです
今旬のキノコにはまっています
キノコはダイエット効果もあるらしいので…
今まで蓄えてきたお肉と『さよなら』する為に、キノコダイエット宣言します
ルール

3食のうち、必ず１食はキノコを取る

以上

今日は、キノコとｼｬｹの蒸し焼き
調理時間:15分

材料
ｼｬｹ、キノコ、バター、塩、胡椒、Wine

簡単で旨い
後は、キノコのパワーを信じて待つだけです
でゎ

パレットへ行ってきます

『食べてキレイ』 ～冷え・美肌対策（カボチャ）～

はじめまして・・・

アイリスト担当のｙｏｓｓｙです。。。
よろしくお願いします<(_ _)>


本日は私の可愛いお客様のひとり『まりちゃん』から頂いた

「食べてキレイ」をアップします



＜冷え対策・夏の美肌対策＞

冬はもちろんですが、現代社会では夏も冷え性に悩んでいる方が多いのではないでしょうか？

通勤で外に出て汗をかき、会社に着くとクーラーの効いた中で過ごすと思います。

その温度変化の差が激しいと血管が収縮して、手足の先端まで血液を十分に運べなくなり冷えが起こります。

体を温める食材にはにんにくや生姜などの香味野菜、鶏肉や羊肉、根菜類など色々あります。

また、この時期はお休みを取って海水浴や旅行などに行かれた方も多いと思います。

予防をしても、紫外線を多く浴びてしまいがちです。

お肌にダメージを与えてしまったという方も、普段からしっかりケアをしているという方も、食事で体の中からも美しい肌を手に入れて行きませんか？


そんな２つの状態を改善するのに効果的なのがビタミンＥを多く含む食品です。

これは「若返りのビタミン」とも呼ばれています。

体内では細胞を壊してしまう過酸化脂質という物質が出来てしまいます

これを作らないためにビタミンＥが必要です。

ビタミンＥが過酸化脂質を分解することで血行を良くするので冷え性に効きます。

また、活性酸素から肌を守りいつまでも若々しくいることが出来ます。

さらにビタミンＣと一緒にとると、抗酸化作用が高まり効果的になります。

そんなビタミンＥの多いおすすめ食材は・・・


かぼちゃ（西洋種）です！！！

カロリーは少し高めですが、お肌に効果的なビタミンＣも豊富です！


★ワンポイントアドバイス★

電子レンジで調理すると芯までやわらかくなり、茹でると約半分にまで減ってしまうビタミンＣが多く残るので、効率よく食べることが出来ます！！

内側から美しくなるためには、ひとつの物だけを食べるのではなく色々な食材をバランスよく食べる事が大切です。

いつもの食事の中にかぼちゃを取り入れてみるのはいかがでしょうか？




まりちゃんのお仕事は栄養士さん

まつ毛がとっても長く、お人形さんみたい

近々にまりちゃんのお目もとをアップします


今後も、まりちゃんのご協力のもと、いろいろなテーマで「食べてキレイ」を連載していきます。

まりちゃん、よろしくです

ｙｏｓｓｙ…アメブロはまだまだ不慣れで、まりちゃんからお預かりした原稿を上手にアップできませんが

がんばりますっ(o^-')b

まりちゃん、いつもありがとう…