▪️ 第5週目
サブ5.5 フルマラソン完走マニュアル
5km×1、7km×1、JAZZ×1
やっと、ここ1週間で秋を感じられる気候に。
夜も25°以下になり、エアコン使用から解放。
今年の夏は長かったよー。。。 が、しかし
涼しくなった途端に脛骨、左肩腕の調子は悪い。
痺れが酷く、じっとしているのが辛い…😓
リフレッシュ週、ゆっくりラン2回のメニュー。
湿度も低く、走りやすい気候で気持ちがいい
でもね、ジャザサイズの筋トレで攻めすぎて、内腿が筋肉痛バリバリ。ちと反省。
日曜朝のビーチ沿いコースには、お散歩の人々に、ランナーに、釣り人もたくさん。またまた朝から泳いでる人もいたよ
ミジュンの群れが入ってきてて、投網で大漁の方も。
楽しいランランだったので、予定より+1km。ゆっくりであれば、7kmは余裕で走れるようになってきた。いいねいいね👍
楽しくなってきたぞー♪
タマスダレ（レインリリー）久々の雨の後から、あちらこちらで、一気に開花。大好きなお花🌸