今日は発作おこしかけましたー。
しかし耐えたのよ私は！！(*｀Д´)ノ
今日の原因を考えてみる#
◎睡眠不足
只今絶賛昼夜逆転中だった
◎生理前
昼夜逆転はいつも生理前に起こる！
◎ひどい便秘
生理前は基本便秘
ふむふむ、結局全部原因は繋がってますな。
前回の記事に書きましたが、やはり便秘でお腹がはったりすると、苦しくなりますね。
それに、胃が圧迫されるので吐き気が伴いました。
それにより誘発原因になります。
生理前にパニック発作を起こすケースはよくあるようです。
ホルモンバランスと自律神経は紙一重らしいですよ。
私はクリニック勤務の時に、ストレスで生理がぐちゃぐちゃになりました。
その時はしょっちゅう発作起こしてました。
ホルモンバランスを整えることは、自律神経を整えることと関係があります。
ちょっと詳しく勉強してみますね(..)ф
今日は発作が起きそうなときにやったことを書きます。
息苦しさがきたので、完全に発作を起こす前に寝ながら腹式呼吸をやりました。
その際、足首の下にぬいぐるみをひいて、心臓より高くしてみました。
これは結構自分的にはよかったです！
血液がうまく心臓に流れたからなのか？
5分ほどでよくなりました。
あとはもう寝ちゃいました！
疲れたら寝る！
私はいつも寝たら体の不調がすべてリセットされる気でいます(^^)
朝から不安になるのは勘弁ですからね…
みなさんたまには糖分とってますかね？
あまり普段とらない人や苦手な人も、ビターチョコ一口でもいいので食べましょう(*´∀｀)