ミネラルのサプリメントとは、
三大栄養素を助けるために必要な成分になります。
ただ、ミネラルといっても、ひと口にさまざま。
カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、銅など、いろいろあります。
すべてのミネラルをバランス良く摂るためには、
「マルチミネラル」として販売されているサプリメントがオススメです。
これなら、ミネラルを1つ1つ摂らなくても、
まとめて摂ることができるので、安心。
また、単品でミネラルを摂るよりも、
ミネラルの効果がグンとアップするのも
マルチミネラルサプリメントの良いところ。
もちろん、ミネラルのサプリメントばかりに頼るのではなく、
食品でも、ミネラルは摂りたいですね。
サプリメントはあくまで栄養補助食品ですから、
バランスの良い食事をしながら、ミネラルを摂るようにしましょう。
◎カルシウム
牛乳・チーズ・ヨーグルト・いわし・ししゃも・にぼし など
◎鉄
豚・鶏・牡蠣・しじみ・あさり・ひじき・ほうれん草 など
◎マグネシウム
アーモンド・落花生・わかめ・あずき・納豆・抹茶 など
◎亜鉛
牡蠣・うなぎ・牛肉・レバー・卵黄・きな粉・豆腐 など
◎銅
ごま・するめ・いか・フォアグラ・豚肝臓 など
◎カリウム
パセリ・にんにく・枝豆・ほうれん草・きな粉・さつまいも など