最近、小さい文字の書類が読みにくくなってきました。
老眼ですかね（笑）
視力を回復するためには、
バランス良くミネラル（無機質）を摂る事で、
他の栄養素の吸収をスムーズに行う事ができます。
そのミネラルをバランス良く摂れる食品が「海藻類」です。
海藻類にはカルシウム、マグネシウム、カリウム、
ヨード、ヨウ素、食物繊維、ボロン（バストアップ効果がある）、
ビタミンA・B・K、鉄分、葉酸、カロテン・・・と、
本当に様々な栄養素が含まれています。
特に大事なのは「亜鉛」です。
亜鉛はホルモンの分泌を促してくれる重要な栄養素なので、
崩れたホルモンバランスを整えるサポートに良いでしょう。
その他、海藻類に含まれる栄養素としては、
ビタミンCはコラーゲン合成の役割と抗酸化作用があり、
肌や目の健康を保つのに最適です。
海藻類の中ではヒジキや昆布、めかぶ、わかめがオススメです。
どれも栄養バランスが良く、不足しがちなミネラルを十分に補えます。
サラダなどに混ぜて毎日食べましょう。
