ランニング×3
チンニング×5×3
ショルダープレス×5×3
ディッピング×5×3 50分40秒 AVG154
坂道ダッシュ×3
バウンディング×2 11分29秒 AVG149
スクワット×50
片足スクワット×20(左右）3分18秒 AVG141
スプリットスクワット＆ジャンプ×20 45秒 AVG145
サイドジャンプ×20
サイドステップ×20 3分15秒 AVG163
段ステップ×50
段ジャンプ×20 3分19秒 AVG154
バービー×20 4分42秒 AVG139
腹筋×100 7分48秒 AVG118
ローラー×50 5分18秒 AVG120
Total 1時間30分 MAX181 AVG148 Cal 635