首トレ話しです。

首のトレーニングやりますか?
（僧帽筋以外で）。

元々がプロレスラーを参考にして、トレーニングを始めたので、

首トレもメニューに入っていました。

定番のブリッジですね。

始めた頃は、

知っているトレーニングメニューも少なかったので、

メニューに入っていたというか、

必ずやっていました。

本格的にウェイトトレーニングをするようになってからは、

反対に首トレはあまりやらなくなってしまいました。

首トレは定番のウェイトトレメニューには入っていなかったことと、

ジムでも首トレをしている人がいなかったからです。

首トレをしていたのはジムの会長ぐらいでした。

私は夜にトレーニングに行っていて、

会長は昼にトレーニングをしていたので、

それもあまり見たことがなかったのですが、

ベンチに仰向けに寝て、

額にプレートを置いて、

頭を起こして降ろすトレーニングです。

横向けに寝て、

頭の横にプレートを置いて、

横向けに頭を起こす方のトレーニングもやっていました。

これは誰かにプレートを押さえてもらってやっていましたね。

シュラッグもかなりやっていたので、

いま思い返すと、

首周りも重視していたんだと思います。

当時私は首まで意識していなかったんでしょうね。

首用のマシンがあるジムもあります。

パッドがあって、

それに額を付けて押すようにするものとか。

同じジムに行っていたスタッフに、

「やってみたら結構良かったですよ」

と言われましたが、

その時も試しぐらいしかやりませんでした。

そして首用マシンが置いてあるジムも限られていますね。

そういうマシンとかが無いと、

首トレも意識になく、

優先順位も低いと思います。

そして現在は･･･、

毎日のように行います。

トラブルで首～背中を痛めてしまい、

首トレをしていないと、

なんだかゴリゴリする感じが起こってきて、

調子が悪くなります。

ひどくなると横や下を向けなくなります。

ぎっくり腰の首版のようで。

やり過ぎても痛めるのですが、

コンスタントにトレーニングしていない方が危ないです。

（ケガとトレーニングの話しはまたあらためて書きたいと思います）。

もういまは、

必要に迫られてやっています。

これもやはり年を取ったということでしょうか･･･。

（顔を上げると写真撮りにくいですね･･･）。

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