ホームトレーニー、
ホームトレーニーでなくても、
トレーニングのご相談を受けた時に、
ジムやフィットネスクラブには通っておらず、
自宅でしかトレーニングできない
と言う方は多くいます。
そういった場合、
自宅で行うトレーニングを
ご紹介することもありますが、
元々ほとんど
トレーニングすることが無い方は、
中々これも定着しないと言うか、
スタートも切れない場合が多いですね。
まずはこれから、
と言うトレーニングをアドバイスして、
後に
「どうですか?」
と聞く機会があっても、
「いやあ～･･･」
と言う感じ。
「この前教えてもらったのスゴくいいですよ!!」
と言ってもらえることもあるのですが。
スタート出来ない方には、
スタートをするためのことが必要だ
と考えるようになりました。
スタンダードが違うのです。
自分や周り基準、
過去の基準ではなく。
トレーニングを
"わざわざ"
しなければいけない、
という意識からなので、
トレーニングを始める
と言うハードルがあります。
これを下げなければいけません。
ここはやはり生活に組み込むことが
よいかなと。
かといって
何か行いながらの、
ながら運動にも
運動を始めるハードルがあります。
ご相談を受けた方は
出かけられる方、
運動することに問題が無い方だったので、
まずは階段を使用することをアドバイス。
「出かければ、階段がある所に
行くこともあると思いますから、
その時は階段を使ってください。
階段に行く所
全部使わなくてもいいですから、
まずは一か所から。
出来そうなら何か所か」
「そんなんでいいんですか?」
「今まで使っていなかったですよね?
使っていなかった、
やっていなかったことをやるだけでも
全然違いますよ。
やらないとゼロですから。
ゼロじゃなくなって、
それが毎日積み重なる訳ですから。
階段は筋力アップに凄くいいですよ」
脚の運動と言うと、
走らなければいけない、
スクワットをしなければいけない、
そう考える人は多くいます。
（そんな人いる?）
ここも自分基準では
そう思うかもしれませんが、
自分基準ではやはりダメです。
「まずは、
階段を使う、というルールを
意識するようにしてください。
そうすると階段を見ると
階段を使うことを
思い出すようになりますから。
今まで当たり前のように
エスカレーターやエレベーターと
なっていたところを
少しずつ変えていきましょう」
台風影響が少ないことを願っています。
避けられず勤務の方、無事を願っています。
ワークアウト･ダイエット
いっしょに頑張りましょう。
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