以前にも書きましたが、
ストレッチ、
ウォーミングアップの
重要性を年々実感しています。
今日の走り出しも、
そんなに調子は悪くなく、
こんなものかな～と思っていました。
いつも走るコースでは、
最初に登り坂があり、
その坂道をアップとして
ランジで上がります。
走るだけで終える日は、
アップはこれだけで、
あとはカラダの動きの様子を見ながら、
ペースチェンジだけでした。
今日も走るだけ、
昨夜トレーニングをしたので、
走るだけで終えようと思っていました。
しかし、走りはじめても動きがイマイチという感じで、
気分的にもいまひとつ。
雨が降って気温も低く、
カラダの暖まり具合もよくなかったのかもしれません。
そこで、
途中でグラウンドに立ち寄り、
プッシュアップ、
軽くチンニング、
ワンレッグスクワット
腹筋、
ストレッチ。
ここ一ヶ月ほど
トレーニングしない日でも、
ストレッチはしっかりやるようにしていたので、
ついでにフルで、
全身目一杯やりました。
終わってまた走り出すと･･･。
こんなに走りやすく感じたのは、
いつ以来?
というぐらい軽く走れました。
やっぱりウォーミングアップは大事だなあ～と、
またしみじみ。
これからの季節、
ますますウォーミングアップは必要になってきます。
明日もしっかりアップしようと思います。
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