首トレ

首トレ話しです。

首のトレーニングやりますか?
（僧帽筋以外で）。

元々がプロレスラーを参考にして、トレーニングを始めたので、
首トレもメニューに入っていました。

定番のブリッジですね。
始めた頃は、
知っているトレーニングメニューも少なかったので、
メニューに入っていたというか、
必ずやっていました。

本格的にウェイトトレーニングをするようになってからは、
反対に首トレはあまりやらなくなってしまいました。
首トレは定番のウェイトトレメニューには入っていなかったことと、
ジムでも首トレをしている人がいなかったからです。

首トレをしていたのはジムの会長ぐらいでした。

私は夜にトレーニングに行っていて、
会長は昼にトレーニングをしていたので、
それもあまり見たことがなかったのですが、
ベンチに仰向けに寝て、
額にプレートを置いて、
頭を起こして降ろすトレーニングです。

横向けに寝て、
頭の横にプレートを置いて、
横向けに頭を起こす方のトレーニングもやっていました。
これは誰かにプレートを押さえてもらってやっていましたね。

シュラッグもかなりやっていたので、
いま思い返すと、
首周りも重視していたんだと思います。

当時私は首まで意識していなかったんでしょうね。

首用のマシンがあるジムもあります。
パッドがあって、
それに額を付けて押すようにするものとか。
同じジムに行っていたスタッフに、
「やってみたら結構良かったですよ」
と言われましたが、
その時も試しぐらいしかやりませんでした。

そして首用マシンが置いてあるジムも限られていますね。

そういうマシンとかが無いと、
首トレも意識になく、
優先順位も低いと思います。

そして現在は･･･、
毎日のように行います。

トラブルで首～背中を痛めてしまい、
首トレをしていないと、
なんだかゴリゴリする感じが起こってきて、
調子が悪くなります。

ひどくなると横や下を向けなくなります。
ぎっくり腰の首版のようで。

やり過ぎても痛めるのですが、
コンスタントにトレーニングしていない方が危ないです。
（ケガとトレーニングの話しはまたあらためて書きたいと思います）。

もういまは、
必要に迫られてやっています。
これもやはり年を取ったということでしょうか･･･。


（顔を上げると写真撮りにくいですね･･･）。


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