どーも、こんにちは！
NAOYAです！
今日は誰もが1度は思う
腹筋がほしい
という願いを叶えます！
まず、あなたのしてきた
腹筋のトレーニング
あっていますか？？
別に今のままで大丈夫！
って思っている方は
この記事は
見なくて大丈夫です！
間違いを正したい！
効果を出したい！
と思っている方だけ読んでください！！
今回お教えする方法により、
シックスパックの腹筋を
手に入れる
ことが可能になるのです。
今まで腹筋しても
お腹が割れなかった。。
そんな日々から
解放されるのです！
私はこの方法で成功し、
毎日行うことで
腹筋にすぐ効果が現れました！
2年前、必死にしてきた腹筋。。
けれど、
なかなか成果に現れず
お腹は元のまま。
触れば少し硬い。
けれど見た目はぶよぶよ。。
そんな辛い思いもしてきました。。
もし、あなたも同じように
辛い思いをしているのであれば、
その腹筋の方法を
少し変えるだけで、
目に見える腹筋を
お腹に出すことができます！
服を脱いだ時、
海やプールに行った時、
「あれ、そんな腹筋あったっけ？」
と必ずなります！！
私自身、そー言われてきました、笑
ぜひ、この方法で
シックスパックの腹筋になりましょう！！
しかし、
この方法でトレーニングしないと、
目に見える腹筋を
鍛えることはできません。
夏休み、
海で楽しみたい時に
腹筋がなく、嘆いてしまいます。
腹筋がない男だと
女の子にアピールできる
チャンスを、
逃してしまうかもしれません。
もし、友達が女の子と
楽しそうに遊んでいる時、
見ているだけには
なりたくないですよね？
そーならないためにも、
正しい腹筋のトレーニングを
お教えしたいと思います！
その方法とは
・・・・
フロントブリッジ
30秒×3セット
これを
毎日してください！！
え？
それだけ？？
したことあるけど。。
と思うかもしれません。
しかし、
最適な方法なのです！
なぜかと言うと
みなさんが知る腹筋といえば
上体起こし、
いわゆるクランチです。
実はこの上下運動……
割りたい！と思う腹筋の部分には
ほとんど効果がないんです！！
このクランチをすることで
鍛えれるのは
お腹の横の部分。。
すればするほど
お腹の横がでかくなり、
くびれがなくなってしまいます。
それに比べて
フロントブリッジは
腹直筋をしっかり鍛えます！
※腹直筋=シックスパックになるところ
さらに
インナーマッスルも鍛えられ、
基礎代謝が上がります！
基礎代謝が上がることで
痩せやすい体質にもなれる！
まさに
一石二鳥ですね！！
もし、これからは
「毎日、腹筋を鍛えよう！ 」
と思ったなら
フロントブリッジをしてください！！
ポイントは3つあります！
1.体は平行を保つ
2.腹筋とお尻に力を入れる
3.呼吸は止めず行う
このポイントを
しっかりとおさえ、
毎日30秒×3セット！！
正しい腹筋の方法で
腹筋を鍛えましょう！！！
暇な時間
ぼーっと携帯を
触っている時
腹筋に力を入れてみてください！
これをすることで
腹筋を普段から意識できます！
騙されたと思って
やってみてください！！！
これであなたの
お腹の腹筋は
鏡を見る度、変わっていきます！
一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。