体が重たい・・・。

痩せたいと、何回も思ったけど思うように結果が出ない。

途中で挫折してしまう。

夏は水着になりたいけど、なんだかお腹がぽっこりで恥ずかしい。

毎日、お腹が張ってすっきりしない。

年齢を重ねる事に、体重が減りにくくなっている気がする。

毎日ウォーキングはしているんだけど。

全然減らない・・・。

かといって、無理な食事制限は体に悪影響で体調を崩しそう・・・。

痩せないし、お通じは悪いし・・・。

もういやっ！！！

あなたが頑張って減らしている体重。

『辛くて1か月』はかかるところを『楽して3日』で減るかもしれませんよ？

かといって過剰な摂食や拒食や断食は、慣れていないあなたの体の毎日のリズムを崩し、健康的なダイエットや継続できるダイエットにはならない恐れがあります。

痩せる事ができても、ガリガリになってしまえば女性の魅力は半減してしまいます。

ちょっとふっくらしてるぐらいが、世の男性型は好みだとゆう事をよく耳にしますが。

それでも、あなたが納得できる体型になれるのが一番ですよね？

あなたのお腹がへこまないのは、運動じゃなくてお腹の中に溜まっているものが問題かもしれません。

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〇便秘の人はお腹に6キロ抱えて生きている

人の便の、内訳は『約80％は水分』『約20％は消化しきれなかった食べ物』です。

一般的な便秘でない人の排出する便の重さは、『約100グラム～約150グラム』

便秘の人の平均は『約35グラム』です。

見て頂いて分かるように、便秘の人は半分以上が体に残ってしまいます。

何日も便秘が続いてしまっている人は、『その日にち×約35グラム』がちょっとずつ体に溜まってしまっています。

多い人は体に6キロほどの老廃物をため込んでしまっている事になります。

その老廃物が肌荒れの原因になり、薄毛の原因になってしまいますので、まずは体をお腹をスッキリさせる事が、美肌とツヤ髪の基本になります。

〇食物繊維で便秘の原因になってしまいます

便秘を解消させるには、『食物繊維』が効果的だというのはあなたも知っていますよね？

でも、それは正解のようで、不正解。

食物繊維にも種類があって。

間違って、取りすぎてしまうと逆に便秘の原因になってしまいます。

・水溶性と不溶性の食物繊維

水溶性食物繊維・・・

腸内で水分を吸収して『ゲル状に変化します』このゲルが腸の老廃物を吸着して

外に排出してくれ腸をきれいにしてくれます。

お通じにいいとされている食物繊維はこちらですね。

　(レモン・アボカド・バナナ・オクラ・こんにゃく芋・キノコ類・海藻類など)

不溶性食物繊維・・・

腸内で水を吸収すると『膨らむ』性質があります。

満腹中枢を刺激して、食べ過ぎのシグナルになる役目ができます。　

でも、膨らむばかりで溶ける性質などはないため摂取しすぎると、腸にひっかかり

老廃物として残りやすくなります。

　(納豆・さつまいも・ごぼう・切り干し大根・アーモンドなど)

このように食物繊維には種類があって、『取る食物繊維の種類』を間違えてしまうと逆に便秘の原因になってしまいますので気を付けましょうね。

いかに水溶性の食物繊維を普段から摂取するかが、お通じの改善に繋がりますよ。

〇無理するより自然に出すのがいいですよ

浣腸や下剤など即効性があり、効果はもちろんあります。ですが、腸内の老廃物を一気に出すため

『悪玉菌だけではなく善玉菌も出てしまう』ところに欠点があります。

善玉菌は腸内環境を正常に保つ効果があるため、排出してしまうとまた便秘の原因になってしまいます。

腸内の老廃物が一気にでてお腹もすっきりして、気持ちが良いですが使い過ぎには注意しましょうね。

また便秘に効果があるお茶の欠点は、効果が出るまでに浣腸や下剤よりは少し時間がかかってしまいます。

善玉菌と悪玉菌を選別して、自然に排出するためですね。

毎日お腹が張って我慢できないほど辛いというあなたは、一度一気に排出してしまって食事の見直しや便秘によいお茶などで腸内環境を整えるのが良いですよ。

【いつものお茶を変えるだけのお通じ改善方法】

〇我慢は肌にも髪にもよくありませんよ

便秘を我慢してしまったら、お腹張って気分が悪くなるし、すっきりしない。

あなたの内面に溜まった老廃物が、肌にも髪にも悪影響になってしまいますよ。

肌荒れ・・・体に有害物質(老廃物)が溜まっていて、それも本来の出口が塞がれていると今度は

　　　　　　　皮膚から排出しようと体は働きます。

　　　　　　　このように体に老廃物が、ずっと滞ってしまう事はないのですが。

　　　　　　　皮膚は先に老廃物を出そうとするため『皮膚の新陳代謝を後回しにします』

　　　　　　　そのため、正常な皮膚の活動が間に合わないために、皮脂の異常などから

　　　　　　　肌荒れの原因なってしまいます。

薄毛・・・体内でも放置されればもちろん食べ物は腐ってしまいます。

　　　　　その腐敗した食べ物が血液を汚してしまい。

　　　　　汚れた血液が老化に繋がります。

　　　　　その結果、薄毛の原因の老化が促進してしまう事になりますね。

ですので、我慢していてはお腹も痛くなってしまいますしすっきりしない。

あなたの肌にも髪にも悪影響になってしまいます。

普段の食生活を見直す、便秘に良いお茶を試してみるなど自然なお通じにする事が未来のあなたの美しさを保つコツですよ。

いろいろ試してみたけど、なかなか効果が出ないというあなたのために私が効果を実感できたものを紹介しておきますね。

朝からすっきり出して、気持ちの良い毎日を過ごしましょうね。

【あなたの体が軽くなる。綺麗なお腹ですっきりする方法】

〇ここまで読んでくれたあなたへ

長くなりましたが読んで頂いてありがとうございます。

私も便秘で悩んで、それがまたストレスになって体の内側とそのまた内側の心から肌荒れをしてしまう時期がありました。

あなたには便秘を無理せずに、効果がある事にチャレンジして毎日心も体も軽くなって下さいね。

そのお手伝いが出来たらと思います。

無料でできますので、是非試して下さいね。

〇チャレンジありがとうございます

便秘を解消。簡単ダイエットであなたのお腹はスッキリ気持ちいい。