体重を落とさねば…
5 / 10 ( 日 )
Bike 33km
Swim 1500m
5 / 11 ( 月 )
Rest
5 / 12 ( 火 )
Bike 三本ローラー30分
Run 100-100m✖️8本
縄跳び 500回
5 / 13 ( 水 )
Run 10.5km
Swim 1000m
5 / 14 ( 木 )
Run 10km
5 / 15 ( 金 )
Run 10km
5 / 16 ( 土 )
Swim 3000m
2015 / 5月
Swim 9200m
Bike 170km 三本ローラー 1時間30分
Run 82.5km
Weight
休足日 3日