本鵠沼のピラティススタジオ
今年もどうぞよろしくお願いいたします(*^^*)
1月にスタジオご利用していただいた方には、毎年恒例のスペシャルクーポン券をお渡ししております♪
日頃の感謝をこめて(*´꒳`*)
500円引きでプライベートレッスンが受けられます
是非ご利用ください♡
昨日、今年初めてのレッスンはＩさん☆
足裏〜脚〜股関節周りをリリースしてから、マシンで上半身を動かしました。背骨と肩甲骨の可動域が広がり、コアを使ってスムーズに動けるようになりました♪
年末年始はいつもと違う生活になることが多いので、身体が硬くなっていたり、浮腫んでいたり、筋力が落ちていたり…
運動量が減ることで体の巡りが悪くなります
Ｉさんは年末年始に走ってみえたとのことで、筋肉スイッチも早く入りました(^_−)さすがです！
1月に、初挑戦スノボに行かれるので、ブーツの履き方と立ち方を練習しましたョ☆
いくつになっても身体が元気であれば挑戦できますね(o^^o) 是非楽しんできてください♪
さて、レッスン後…
私は一昨日のランニングの影響で足裏が張って痛かったので、1時間半かけて念入りに足裏,足趾のリリースをしました。
＊ナボソを踏む
黒いボールが痛いのなんの…(T-T)
＊プロアーチで立てアーチ修正
＊手で細かいところをもみほぐす
最後にマシンで動いて足裏と体幹を繋げました
足裏からスッキリ〜(*´Д｀*)♡
やっぱり足裏が要だね！
本日は、
バレエ女子様のコンディショニング☆
旅行明けだけど、柔らかい〜♪
右足首の歪みを修正して、内転筋トレーニングのバリエーションを色々やりしました
今年は更に筋力UPしていきましょう(^-^)
1月は、お正月に緩んだ身体を早めに戻すこと♪
寒い冬に動ける元気な身体を目指しましょう
明日からグループレッスンスタートです
みんなに会えるの楽しみだな(*´∀｀*)
Fight☆