今日は台風で山に行けず。。。
のんびりしています
昨日は美容院で ヘナの日
フレッシュなハーブに包まれた美容室のお部屋は
とても居心地が良くてホッとする(*´꒳`*)
スギナ茶をいただいて、
朝取れのフレッシュハーブリンスも
していただき…至福の時間(*´Д｀*)
すっきりしたミントの香りに癒されて
頭皮がふわっ〜となりました♡
自律神経のバランスも整いますね
1年半ヘナを続けて、髪の毛にハリが出てつやつやになってきました。『子供の頃の髪の毛に戻ったみたい♡オバさんだけど〜(恥)』って言ったら、『そうそう、みんなそう言われます！植物の自然の力は凄いですよね』って美容師さんと笑って話しました♪
いつもありがとうございます
さて、
今週の水曜日のピラティスグループレッスンは、
鵠沼市民センター☆
セラバンドを使って、股関節をぐるぐる回し、肩,肩甲骨を可動域いっぱい動かしました
こんなにたくさん股関節を回すエクササイズは、久しぶり♪股関節の詰まりが取れてスムーズになったと思います
湿度の多いこの季節は足がとてもむくみやすいので、やっぱり足裏は外せないなぁと思って…
特別サプライズでアイテムを1つ追加
『木の棒』も踏んでいただきました(^_^)
イテテテ・・・
痛いけど、足元からスッキリ♪
足裏のケアで体のバランスや浮腫はもちろん、自律神経や内臓の働きも良くなります
松浪コミセンピラティス☆
松浪も、セラバンドと木の棒使って、股関節と背中をスッキリする特別レッスン
股関節がよく動くようになると全身の血流も上がります♪
巡るが良い体になって、溜め込んだ水分をしっかり外に出せるとダルイ体もスッキリします(o^^o)
梅雨の重い空気に負けず、元気に過ごしましょう♪
ご参加いただきありがとうございました
実は、火曜日に5キロの米袋を持って2階に上がって動いていたら、急に左手がバキッってなって
左手の前腕が痛痛すぎて、肘が伸ばなくて、手首も動かすのが辛い状態だったんです
もちろん手をついてプランクの姿勢も取れなくて
何が起こったのか…？？
いろいろ調べてほぐしてみたところ
中指の第3関節の不具合でした！
え？！ココ？
って思うでしょ。笑
手は、足と構造が似ていて、足の裏のアーチを作るのと同じ。手の10本の指の第1第2第3関節→手の甲側の筋肉と手の平側の筋肉から前腕の筋肉→さらに、上腕の筋肉へとつながっていて、この筋バランスが0ポジション(ニュートラル)になっているかが大切。
手は、細かい動きをするので指や手首、肘などで歪みが生じやすい。プランクで全ての指先が伸び、しっかり手首が曲がり、肘が捻られず肩までがつながっているかどうか？
どこかで、詰まりががあったり伸び切らないところがないか調べてみると原因がわかります
手の関節をニュートラルに戻してみたら、痛みなく肘が曲がってプランクが取れるようになりました♡
自分の体が痛いのも、いろいろ勉強になるので
良いことだなぁ〜なんて思ったり。笑
中指の第3関節が固まっていたのでガッツリほぐして骨の位置を直しましたが、原因はスマホ…
スマホの影響、恐るべし(￣▽￣;)
本鵠沼、ピラティススタジオでは
Ａさんのプライベートレッスン☆
肩の違和感と腕が上がりにくかったので、リリースをしてポジションが良くなりました。
痺れも改善♪
ゴルフボールを使って足裏リリース、マシンやマスターストレッチでのワークで膝の歪みと脊椎の調整をしました
かなり腰椎が動いてきて、足裏とつながってきました。胸筋が緩んだことによって立つ姿勢もすごく良い♡
床もしっかり足裏から押せていて、背骨につながりました(*ﾟ∀ﾟ*)♡おぉ
胸筋をほぐすのに、めちゃ痛いけど、このトリガーポイントが効きますね。。
私も最近毎日やっています(￣∀￣)イタイけど
巻肩、猫背の人にはオススメ♪
手の小さな関節には、ちっちゃなボールを使いました。地味なコンディショニングですが、魔法のように変わります。(*＾ω＾*)ムフフ
50代からは手に症状が出る人が多いです
更年期だからと諦めるのはもったいない
女性ホルモンの変化で潤い成分が足りなくなり、関節がギシギシする。指の変形や痛み、五十肩になりやすいですが、すぐに薬を飲むのではなく、まずは自分でできることをする
食べることを見直す
体を動かす
ストレス軽減
環境を整える
思考を見直す
閉経とともに女性ホルモンが変化するのは、体にとって自然なことです
その自然の変化を薬でどうこうするのではなく、自分の体が持っている機能で変化に対応できるようにしていけると体への負担はないです
自分の身体のことを知って
上手く付き合っていきましょう(*^ω^*)
ピラティスでみんなが元気になりますように
Fight☆