うぐいす 鶴舞 秋元 瀬又

6時半起床。
就寝９時だったから、あーよく寝た。

子供にご飯食べさせて、保育園連れて行って、仕事の時間まで自転車。

週末は雨ぽいので、距離稼いどかないとね。

うぐいすラインは流し走行。
ローラー中心だったんですげー違和感。

鶴舞で、何分300Wを維持できるかチャレンジ。
小学校前（土曜日のスプリントポイント？）までで5分、320W。
タレてきて300割りそうだったので、5分強ってとこか。

入りが400W近かったので平均化すればもうちょい行けるかも。


秋元は、300割らないように。
たまーに割ったけど平均すると300。


瀬又あたりでコーラ補給して終了。


5分のW/Kg更新！
初のvery good。

嬉しいね。


スプリントでも単独では最高値でた。
疲れてきてるけど調子悪くないな。


さて、これから仕事だけど、眠いぜ…

連休

火曜日が定休だけど水も休みにしてみた。

１日目は、子供を保育園に連れて行って二度寝。
起きて飯食ってタラタラしてから自転車。雨だしローラー。


105%FTP 10*3

本当だったらかなりきついメニューのはずなんだけど…
FTP設定が間違ってんのかな。



２日目。
ロング行くつもりが寝付けなくて、予定変更。

最近咳が止まらないので病院へ。

たぶん気管支炎？
抗生物質と吸引薬出される。

運動は激しくなければOKとのこと。

吸引薬が「炎症を抑える薬」ってかいてあるけど、これ気管広げる効果もあるんじゃないかな。

だって、110%FTP 10*3が楽勝。
いや楽勝ではないけど、心拍が全然上がらない。

前日は105%FTPで最後は180まで上がったのに、今日は110%FTPで175くらい。
ドーピングになっちゃうんじゃねーの…？
いや、炎症抑えられて本来の力が出てるって考えよう。
処方箋にも「気管を広げる」なんて書いてないし。


夜は発泡酒でリラックス。
子供寝かしつけてたら一緒に気絶。

まーまー充実の２日間でした。