老若男女
スポーツをする方も
マラソンする方も
ぜひ今日の
足指エクササイズは
トライしていただきたいです
姿勢を良くしたい
キレイに歩きたい
長く歩きたい
そんな願いにも、まずは足。
足の裏や土踏まず
足の指は
それぞれ何をしているのか？
ASMトレーニングは
そんなところから
人間の「立つ」「歩く」の
お話に入っていきます
体験レッスンでは
まず足の指を動かして頂くのですが
これが
なかなかできなくて
ほとんどの方が
あまりのできなさに笑い出し
もう最後の方は
今まで使ったことのない
脳の回路を使うから
かなりグッタリするっていう
面白いレッスンになるのですが
足の重要性って
あまり気にしてなくて
姿勢は背中とか
お尻の穴をしめてとか
腹筋が・・・とか
どうしてもそっちになる
お尻に力入れて
10分立っていられます？
ですので
まずは土台を整えるところから
はじめています
きちんと
足を地面につけられないのに
その上にいろんなパーツを
重ねるとどうなるか？ですよね。
・
外出自粛の時だからこそ
普段しないこと
気に留めなかったことに
目を向けて
自分に時間かけてみませんか？
はじめての動画投稿！
これができるようになると
足の指も動かして
歩けるようになってくるので
へんな場所の
魚の目やタコが
できにくくなったり
血行がよくなって
足の爪が
よく伸びるようになるとか
腰痛が緩和されたとか
浮腫にくくなるとか
今まで生徒の方々から
フィードバックを頂いてます
ぜひ動画と一緒に
トライしてみてください
その１
その２
これは、かなり手強い。
ヨガの先生ならできると思いますが…
目を閉じてできるようになると
さらに良いです
レッスンでは
目を閉じて
やっていただいてますので
ぜひ
家族全員で
トライしてください
意外に子供さんもできなかったり
スポーツしてても難しかったり…
井上調べですが…
高齢の方の足は
たくさん見てきましたが
杖が必要だったり
股関節や膝の手術をしている方は
圧倒的に
足の指が動かない人が多かったです
歩くことへの関心は
膝関節や太ももの筋肉に
目を向けているようです
ぜひ
みなさま
トライしてください☆
カラダは最高のパートナー
桜
Kaorist 井上弥生