今日はジムに行ってきました。
最近ハマっているトレーニングです。
バランスボールを使って体幹を鍛えています。
雑誌ターザンに載っていた上村愛子式トレーニングの一部を紹介します。
画像にあるフロントブリッジツイストシェイクです。
説明不足なので画像を見てください。
まず、バランスボールに両腕を置きます。
そして右足と左足を交差する。
※この状態を維持するがキツイ。
腹筋に効いてる感じがしませんか？？？
この体勢をキープしながらの両腕を上下に動かします。
※横っ腹が大変になります。
これを１０セット×３。
今度は両足を入れ替えて
同じように１０セット×３
行います。
このトレーニングだけでかなり腹筋が鍛えられますよ。
自分も初めて挑戦した時はかなりきつかったです。
アスリートって本当に自分を追いつめているんだなって思い
尊敬してしまいます。
これからもトレーニングを公開していきまっす。
