水分補給
寒い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?特に乾燥が気になる時期でもありますよね。今日は美活に必要な冬の水分補給についてお伝えしていきたいと思います(#^^#)【人間の水分量】まず、「水」が人間にとってどれだけ大事なものか、皆さんご存知でしょうか?知っている人も多いと思いますが、成人で50~60%、赤ちゃんはなんと70%が身体に占める水分量と言われています。そのため、20%の水分を失うと命に関わる…といわれるくらい、水分は人間にとって重要な役割を担っています。【乾燥対策】水分補給を怠ると、古くて汚れた水が身体中をめぐることになります。その結果、血流が悪くなり、リンパの流れも悪くなります。これが続くと、冷え性・肩こり・むくみの原因になっていきます。そして、乾燥肌をも引き起こすことにもつながります。つまり、乾燥は身体の天敵!ということですね(´・ω・`)ということで、新鮮な水をたくさん摂取して、毛細血管の隅々まで酸素や栄養素が届くようにしてあげるということが大切になってきます♪冬は汗をあまりかかないので、ついつい水分補給を忘れがちですが、意識をしてこまめに水分補給心がけてください!☆目安☆最低でも一日1.5リットルはお水で摂取してみてください♪この時、コーヒーなどの利尿作用があるものではなく、なるべく「水」で飲んでください。そして、身体を冷やさないように、温度は常温もしくはぬるま湯での摂取をお勧めします。【さいごに…】水分補給をすることは、風邪やインフルエンザ予防にもつながります!そして脳梗塞の予防にもなるとか…インフルエンザがかなり流行っているので、美女会の皆さんも風邪をひかないように、こまめに水分補給をしてください(*’ω’*) viaParuparu's Ownd Your own website, Ameba Ownd