こんにちは。
ココロとカラダの
よりそい管理栄養士
マイ・ライフ・レシピ
プロデューサー
西永ゆうです
いつもブログに遊びにきていただき
ありがとうございます
いろんな方がご紹介してくださった
こともあり、
ブログの感想をいただくことも
多くなってきました
ありがとうございますー！
ブログの感想とっても
うれしいです♪
今日はご質問を頂いたので
お答えしたいと思います
ご質問はこちら
消化力が弱くて
腸にガスが溜まりやすいです。
どうしたらいいでしょうか
わかるーー
だってわたしも
同じ悩みをずっと持っていたから。
消化力が弱い方は
便秘で悩まれている方も多いのでは
今日はその辺のお話も
一緒にさせてもらおうと思います♪
さて、この消化力なんですが
季節によって
消化力に差がある。
という話を先にしていきますね。
ちょうど今頃の季節
春先に胃腸の調子が悪いなー。
と思っている人は多いんじゃないかな
春先は
環境の変化・新しい生活への
ストレスなどの影響もあり
胃腸の調子が悪くなる方が多いです
さらに、朝晩めっちゃ冷え込むのに
夜はとっても寒い…
これ、実は知らないうちに
胃腸が冷えているんですよね。
胃腸が冷えるので
胃腸がうまく動かず、調子が悪くなる。
というわけなんですね。
そう。
冷えは胃腸にとっては
大ダメージ
真冬だけ冷えるわけじゃ
ないのだ。
カラダを冷やしたら
絶対ダメーー
冷えると気持ちも落ち込むし。
風邪をひきやすくなるし。
いいことなしなのでね♪
特に春先は油断しちゃって
うっかり冷えちゃったー。
となりがちなので
・ストール１枚持っておく。
・温かい飲み物をこまめに飲む。
・足元は温めておく。
などなど。
毎日の生活に取り入れて
もらえるとうれしいです
あと、消化力が弱い方に多いのが
ごはんをよく噛んでいない
早食い
わかる。わかるよ。
仕事が忙しくて
ゆっくりよく噛んで食べてる
時間がないんだよね
子どもに食べさせるので精一杯で
自分のごはんなんて
食べたんだか。どーなんだか
ってなってるんだよね。
だってわたしもそうだったから。
でもよく考えて。
よく噛んでドロドロになった
食べ物が入ってきたとき。
ほとんど噛まないで
塊のまま食べ物が入ってきたとき。
胃腸はどう思うかな
わたしが胃腸なら
よく噛んでなくて塊のまま
食べ物が入ってきたら
おいこら
いい加減にしろよ
と思うかも・・・
そんな食べ物の塊を
毎日消化するのは
無理なので働きません
とかね。
早食いの方は胃腸がこんな感じに
悲鳴をあげてる可能性大です
さらに、胃腸がオーバーワークで
働けなくなってるということは・・・
そう。便秘になる。
ということですねー
毎日便を出すパワーもないよ・・・
もう無理だよ・・・
となっちゃうわけです。
他にも消化力が落ちちゃう原因は
あるのですが
今日のところは
冷えたらアカン
よく噛まないとアカン
この２つを
ほんのちょこっと
意識してみてくださいね