こんにちは。
ココロとカラダの
よりそい管理栄養士
マイ・ライフ・レシピ
プロデューサー
西永ゆうです
毎日のごはん作り大変ですかー
「おーーーー！」
夕ごはん作る時に疲れ切っていますかー
「おーーー！」
そんな毎日ごはん作るの大変だＹO⭐️
仲間にお届けしているこちらのシリーズ。
毎日のごはんは
ルール化しちゃおう
まだお読みでない方はコチラと↓
コチラをどうぞ↓
はい。長くなってきたので
シリーズ化してみました。
今日はやっと辿り着いた
わたしが毎週買うものリスト
誰かの参考になるとうれしいです。
週１買い物リスト
西永ゆうver.
たんぱく質編
・豚こま肉 ✖️④
・鶏もも肉 ✖️④
・鶏ササミ肉✖️①
・卵 ✖️①〜③
・じゃこ ✖️①
・豆腐 ✖️大①P、小３P入×①
・薄揚げ ✖️①
・納豆 ✖️３P入×④ ←多！！
わたしが豚コマ・鶏もも
メインで買うのは
この２つがあれば
なんとかなるだろー。
と考えているから
フードプロセッサーを持っているので
ひき肉は自分で作るしねー。
フードプロセッサーについても
熱く語りたいのだけど
またの機会に！
魚も買いたいのだけど
「これを絶対買う
」
じゃなくていいのがあれば・・・かな。
だって息子が魚キライなのよ
鮭、タラ、カレイ、サバは好きかな。
あとはあんまり・・・
野菜・きのこ類編
・ブロッコリー
・オクラ
・ほうれん草
・キャベツor白菜
・玉ねぎ 日持ちする！
・人参 日持ちする！
・ジャガイモ 日持ちする！
・もやし
・ごぼう 日持ちする！
・しめじ
・えのきだけ
・なめこ
野菜はこのリストに旬のものを
足して買う感じです。
春は野菜が高いですよねー。
しかも量が少ない・・・
ハム、ウインナーは
スーパーでは買わないなー。
宅配スーパーで無添加のものを買います。
牛乳も大人の嗜好品なので
あんまり買わないなー。
買うとしたら小さいのを買いますよ
これにイレギュラーで
買うものが色々あるので、
毎週買い物カゴ２つ分くらいになるかな
買い物中にバッタリママ友に出会うと
大体ギョッとした顔をされます。
ママ友は
こまめに買い物に行く人が
多いので・・・
このリストを元にどんな献立の組み方を
しているかまで書きたかったのに
辿り着かなかったよ・・・
献立の組み方はまた別記事で
書きますのでお楽しみに
わが家はこんな感じで
週１回買い出ししてます
これはあくまでも
わが家バージョンなので
うちの家ならどんなリストになるかなー
って１度ゆっくり考えてみるのも
オススメ
気づかないだけで
毎回同じものを買ってるものですよ
同じものを買ってることに
気づいたら
考えるエネルギーを使わずに
バババババーーーっ
っと買い物カゴに入れちゃってください
１日に使えるエネルギーには
限りがあるからね
本当に大事にしたい
モノ・コト・ヒトのために
あなた自身のエネルギーを
使ってくださいね
そんな生き方をするのに
オススメしたいのが
自分のココロとカラダの声を聞く
マイ・ライフ・レシピ
みんなで集まれるコミュニティを
作るので待っててねーー