こんにちは。
ココロとカラダの
よりそい管理栄養士
マイ・ライフ・レシピ
プロデューサー
西永ゆうです
昨日は花粉症対策～食ver.～
についてお話させてもらいました
まだ読んでない方はコチラから♪↓
そうなんですよ～。
花粉症って花粉が原因かと思いきや
食が大きくかかわってるんですよね～。
ビックリ！ビックリ！！
そんな本日は
花粉症対策第２弾
生活習慣
をテーマにお話ししていきますね♪
花粉症でお悩みの方だけでなく
季節の変わり目の体調不良が気になる方にも
おススメなので
最後まで読んでもらえたらうれしいです
昨日のブログでもお話しましたが
花粉症は
カラダの免疫反応
１人１人免疫力が違うから
花粉症になる人。ならない人。
がいるわけなんです。
つまり
花粉症がきつい人は
免疫力が低下する
生活習慣をしている
可能性が高いということ
もしかしたらあなたもしてるかも
【免疫力を下げる生活習慣】
①お風呂に入らない
カラダが冷えている
②睡眠時間少ない
③ストレスたまってる
実はこの3つに共通していることは・・・
カラダがリラックスできていない。
カラダがゆっくり休めていない。
ということ。
つーまーりー
無理して頑張りすぎちゃうと
花粉症になりやすくなっちゃうよ
風邪ひきやすくなっちゃうよ
ということなんですね。
花粉症や風邪ですむなら
まだマシ?！
この生活習慣を
ウン十年続けていると・・・?
生活習慣のお話は
交感神経・副交感神経
のどっちがメインで働いてるか
という話にもつながるんですが
話しが長くなるので
また機会があったらお話ししますね♪
特にわたしが声を大にして言いたいのが
オンナは冷えたら
絶対ア・カ・ン
カラダが冷えてると
免疫力はガクッと落ちるし・・・
生理痛もキツくなるし・・・
肩こり腰痛にもなるし・・・
メンタルやられるし・・・
いいことないから
さらに花粉症がはやる時期ってね
花冷えの時期
昼間はめっちゃポカポカ陽気なのに
朝・晩めっちゃ冷える・・・
昼と朝晩の気温差15℃なんてザラ・・・
気温差15℃だよ
体温36.5℃の人が38℃になっただけで
あんなにしんどいのに
15℃の気温差はカラダにとっては
じみーに大ダメージなわけですよ。
さらに油断して薄着で出かけちゃった日には・・・
カラダ冷え冷え
と・く・に花粉症の方は
首を温めておく
これ大事ですよ～。
鼻づまりがあるときに
首を温めてラクになったことないかな
首ってティッシュ１枚かけてあるだけで
冷え具合が全然違うのよ。
わたしは春・秋には
首にはほぼ毎日スカーフ生活。
スカーフ流行ってないから
ダサいかな??と思ったんだけど
スカーフキャラになればいいか
と開き直ったわ
←
え?やっぱダサい?
ドキドキドキ・・・
というわけでーー。
花粉症対策には
食べモノ＆生活習慣
毎日の生活に
できることから取り入れてもらえたら
うれしいです