大会まで残り1ヶ月
減量末期の記録をとっていきます。
【2021/01~03】
本格的に減量を始めたのは1月
当時は61.2kgありました。
その時の体型はこちら
食事はローファット
主食は主にオートミールとさつまいもでした。
最初の方は週に１回程度ハイカーボを入れてみたり、
ドカ食いぐせが直らず
朝の1食を吐きそうなくらいまで食べて
昼と夜を抜いてみたり、
かなり不規則な食事でとても健康的な減量とは
かけ離れてしまっていました
自己流の減量でなんとか-7kg達成
体重グラフ
ここからがきつかった
生理は止まるし、末端冷え性はひどくなるし
力も入らないし、、、、
そこで私の信頼する師匠からアドバイスを
頂き、女性らしい体をつくるための減量方法を
実践することに致しました。
今日で3日目
嬉しいことに生理が来て
調子もいいです
3/30
筋肉量キープと脂肪を落とす
目標は50kg
なんとか岐阜大会までに間に合わせたい！
気持ちもあげていくため
今日から1ヶ月毎日ブログにupしていきます
本日一日のお野菜メニュー
これを3食にわけて食べていきます。
生理で食欲増進しているので
むね肉80gを鮭90gに置き換えました
本日の体重
53.5kg
残り-3.5kg減量頑張ります
