こんにちは西牧です😌💕

夏も終盤をむかえて少しずつ涼しくなってきましたね、、！はやい！

そんな時ってまた体がぐぐっと疲れがでたりするんですよね😂満員電車に乗って通勤する、ダイエットや体力づくりのためにジムに通う……。

そんな毎日に｢あー、今日も疲れた！｣と思っているかもしれません😅😅😅

でも、本当の疲労の正体は、、

実は｢脳の中｣にあるのです😳💜💜💜

夏バテや疲労は、運動量が増えて感じるのではありません！脳の中にある自律神経の中枢である『視床下部』と『前帯状回』が疲弊し、『疲れた』と感じているのです😳💦

疲れているのは体でなく脳！🧠

自律神経の重労働により、脳が疲弊し人間は『疲れた』と感じています。

たとえば風邪をひくと、だるくなって活動的ではなくなりますよね🤧これは脳が『これ以上疲労しないように、動きたくなくなれ』と指令を出しているからです

疲労は脳からのアラームらしいですよ！📣

すぐ始められそうなこと！睡眠の質を上げること！

暑くて夜中に目が覚める、朝起きたら汗だくになっているというのは、自律神経がまったく休まっていない状態ですよ🥵

脳の自律神経の中枢がオーバーヒートしています！

部屋が暑いとその空気を吸うだけで、体内に熱が回るので、エアコンは切らずに部屋を涼しくしましょうね😊✨

疲れないためには脳を冷やすことが大切です。

部屋の目安の温度は、タオルケットではなく、布団をかぶって暑くない程度に。自然な入眠を促すこと。

おすすめは、寝る前1.5時間を入浴タイムとし、そこからをルーティンにして、副交感神経を優位にさせること❤️

なので岩盤浴のマットにはいって汗を出してリラックスしましょうね❤️

あ、あとは寝る前は常温より冷たい水のほうが夏は脳を冷やすからいいみたいですよ！

やってみてください❤️

疲労って、、なんぞや！