3回目モデルナワクチン後、1日は余り体調すぐれず、水曜練習は休みました。その練習は50m x1001'45(100m )サークル
50m x5 フィンキック
50m x5 クロール
50m x5 プル
50m x5 クロール
50m x5 パドル
50m x5 クロール
50m x5 プルパドル
50m x5 クロール
50m x5 フィンパドル
50m x5 クロール を2セット1時間28分で終了した様です。
昨日は4コメメイン。
w-up 1200m
150mIM半分ドリル
150mIM
x4 set
main
75m x8 クロール
112.5m クロール、37.5m fly.ba,br,cr
x4
75m ダウン
75m x8 プログレスクロール
150mダウン
75m ,150m, 225m, 300m IM
ダウン75m
37.5m 水中フィンバタ足
37.5m水中フィンドルフィン x5
忘れてたが、コメ練習はバタフライが最後腕が痛くなりましたが、後は好きですね