早寝早起きのメリット！！！
１.日中眠くならない
✨
実は人間の睡眠時間で良いとされているのは、
７時間から８時間
の睡眠なんです。
私は以前、コロナ禍で自粛中に
普通にオールとかしてたから
そのまま学校始まってもオールしてました......
よくないですね💦
２.肌の状態が良くなる✨
良い肌の状態を維持するための
肌代謝には成長ホルモンが必要になります。
その成長ホルモンが分泌されやすい時間帯は
２２時から深夜２時
までなんです。
さらに
睡眠３時間前後
が分泌のピークになります。
３.精神状態が安定する
睡眠することで心身が休まり
ストレスが和らぎます。
最後に......
眠れない夜に最適な
私からおすすめの動画を紹介します。
まず、シャッフル睡眠法です
次におすすめなのは
ゲームのBGMです。雨の音とゆったりとした音楽が心地いいです