勝ち取れ！！

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20Feb
- 本日で減量食1クール終了
  AM2時～薬の副作用で目が覚めるAM3時～寝たり起きたりAM5時～もう完全に頭は覚醒。でもベッドでゴロゴロ。AM6時～朝食：ゼリー飲料、プロテイン、玄米1スプーン薬の副作用で具合が悪いのか、お腹が空きすぎて具合が悪いのかわからないので、とりあえず消化しやすいものをチョイスAM8時～読書AM9時～やっぱり寝るAM10時～買物AM11時～もう1度寝るPM12時～昼食：玄米150g、豚肉150g、キャベツ、味噌汁、卵焼きようやく薬の副作用が抜けたっぽいPM13時～youtubePM14時～昼寝PM15時～株購入。実際に購入するまでに3回不正アクセスの疑いでログインをし直せって通知が出たから、強硬したら強引に買えた。良かった良かった。PM16時～MEGABIGでもロト7でも12億当せんが出たってことで、ロト7を2口購入。先日久々に末等が当せんも、大幅赤字だし、中途半端な金額ならいらん。ついでにあと100円BIGとBIGも少々購入。PM18時～ゼリー飲料、ゆでたまごブログのタイトル変更を考えるPM20時～プロテイン
19Feb
- ラーメンダブルヘッダー
  すチャーシュー麺お肉は柔らかめでしっかり歯ごたえもあって美味しいです。で、肝心のラーメンもあっさり系で好みでした。しかも白米と緑きゅうりの漬物食べ放題！素晴らしい！刻みにんにくがあったので入れましたが、少量でもあっさりスープの味を変えてくる強烈で、味変大失敗でした。まぁおかげでスープを飲みすぎないで良かった（？）です。２回目も全然有りです。油そば油そばと言っておきながら、なんか汁的なものが入っています。チャーシュー２枚は２００円のトッピングですが、これで１枚100円は高すぎです。タンパク質を確保するために頼みましたが、高いです。あとこちらはしょっぱいですね。麺の硬さとか、味の濃さとかは一切頼んでいなのでこれが素だと思いますが、しょっぱかったです。きちんと混ぜたつもりでしたが、しょっぱさの塊があったようで、最後に残った麺とか具材をレンゲですくって食べた時はびっくりしました(苦笑)お酢の存在をすっかりわすれていたのが痛かったですね。こちらはラーメンを食べていないから正しい評価はできませんが、2回目は別に・・・って感じ。
- カラオケに行ってきた
  AM4時30分～早朝ウォーキング(PM外出のため)AM5時30分～シャワー・ストレッチAM6時～朝食：白米120g、豚丼の具、卵焼き、キャベツ、ピクルス、マカロニサラダAM7時～調べ物AM9時～図書館（語学とかの本を借りる）PM10時～電車とバスに揺られながら数時間かけて親友が住む街へ移動PM13時〜今年初めて親友と再会（飛行機は使わずとも普通電車だと遠すぎだよ…）昼食：チャーシュー麺PM14時～18時30分カラオケPM19時夕食：まぜそば解散後に薬局に寄る（副作用が心配）PM22時帰る⇒シャワー⇒寝る
18Feb
- 祖母の施設へ
  AM4時40分～早朝ウォーキングAM5時30分～シャワーAM6時～朝食：プロテイン、高カロリー液体(なんかの試供品できな粉っぽい後味)AM7時～調べ物AM8時～祖母が入居している施設へAM12時～昼食：ビリヤニ、カレー、ラッシー、グラブジャムン（、帰宅後にテイクアウトしたチーズナン1/4、あんこナン1/4）PM14時～帰宅。Amazonからモバイルバッテリーが発火したから使うなってメールが届いた。でも既に破棄したやつだから大丈夫。PM15時～調べ物19時～ハニーチーズナン1/4、あんこナン1/4
- ビリヤニとか
  人生3度目となるビリヤニ(チキン)、マトンカレー、ラッシービリヤニ日本人向けにアレンジしてあるのか、なんかちょっと薄味な感じだった。マトンカレーこのカレーは選べないからいただきましたが、マトンのクセがちょっと。グラブジャムンなんだそりゃって思って調べたら、世界一甘いデザートってヤフーに掲載されていた。丸いドーナツって感じで、液体は蜂蜜になんかの液体（水？）を入れたような感じで、笑えるぐらいに甘い（笑）ただ、そこに生姜が入っていて、甘さを抑えてくれます。私は生姜が苦手ですが、人生で初めて生姜に助けられたと感じたぐらい甘かったです。浮いているのはアーモンドナッツかな。なにぶん、甘さが凄かったので（汗）ラッシー激ウマ！カルピスより好き！写真無し
17Feb
- おい、また保存内容が消えたぞ
  AM4時～起床。だけどなんかゴロゴロ。中途覚醒は変わらず。今日は3回。AM6時～朝食：玄米150g、キャベツ、ナムル、レトルトハンバーグ、バナナAM7時～調べ物AM8時～体調不良で寝るPM14時～昼食：玄米150g、ピクルス、キャベツ、ミックスビーンズ、ローストビーフピクルス美味ーーーい！！！PM15時～調べ物PM17時30分～ウォーキングPM20時～納豆入味噌汁ご飯(100g)、プロテイン
16Feb
- 久々の爆睡
  AM3時～目が覚めたんだけど、中途覚醒も無くここまでしっかり眠れたのは相当ぶりAM5時～メンタルトレーニング(主に感情とドーパミンの扱いについて)ブログのタイトル変更AM6時～朝食：お餅2、牛肉、キャベツ、味噌汁、バナナ、卵焼きAM7時～地球防衛軍6と信長の野望を再開しちゃう。AM10時～AIに相談。ゲームのアカウント削除申請。ゲームのコントローラー破棄してやった！PM12時～昼食：肉野菜炒め、キャベツ、玄米200g、PM13時～メンタルトレーニング(主に感情とドーパミンの扱いについて)断捨離PM14時～菓子パンPM15時～ネットショッピングAIに相談PM16時～ロト6を3口PM17時～ウォーキングPM19時～6Pチーズ・バゲット・プロテイン
- 減量メモ@2/16UPDATE
  ～AIによる食事制限～<<減量期>>カロリー1700(休養日)/1900(運動日)P30%=140gF15%=30g以下C55%=250g前後1日の食事朝食：玄米150g、豚肉200g、バナナ、野菜昼食：玄米150g、豚肉200g、野菜間食：ゆでたまご、豆腐1パック夕食：玄米150g、納豆、味噌汁、プロテイン※1日3食に変更[NEW!]<<維持期>>朝食：玄米200g、豚肉200g、バナナ、野菜昼食：玄米200g、豚肉200g、野菜間食：ゆでたまご、豆腐1パック夕食：玄米250g、納豆、味噌汁、プロテイン※唐揚げやとんかつやアイスもOK※1日3食に変更[NEW!]チートデイやらない～運動～有酸素：ウォーキングorジョギングorその場足踏みorエアなわとび無酸素：ダンベル(アームカール、デッドリフト、ベンチプレス、ショルダープレス)、懸垂、腹筋いろいろ、フロントランジ、バックランジ、スクワットストレッチ・ヨガ～予備知識～1.減量期と維持期を2週間毎に繰り返したほうが体重は落ちやすい。少なくても減量期を続けるのと同等の効果はある。2.食後5分は立っているだけで糖質の吸収を抑える。3.体重計は週に1度だけ。そのほうが変化がはっきりわかる。～サプリなど～1.マルチビタミン2.フィッシュオイル3.生姜などの胃を刺激しやすいサプリは早朝(空腹時)NGNEW!～中途覚醒～1.入浴後はPC・スマホNGにする
15Feb
- 久々の肉体労働
  AM4時～朝風呂・ちょっぴりストレッチAM5時～メンタルトレーニング(主に感情とドーパミンの扱いについて)AM6時～朝食：おもち2、鶏肉100g、キャベツ、味噌汁、ほうれん草のソテー、玄米100gで卵かけご飯AM7時～メンタルトレーニング(主に感情とドーパミンの扱いについて)AM10時～買物/肉体労働PM12時～昼食：玄米200g、ほうれん草のソテー、焼豚、マカロニサラダ、ナムル、ミルクレープPM13時30分～メンタルトレーニング(主に感情とドーパミンの扱いについて)信長から野望を脱却し、再び地球を防衛をし始める準備をする(インストールした)PM14時～地球を防衛したり、野望を企んだりPM15時～地球を防衛することを辞めたり、野望破棄したり(アンインストールした)PM16時～メンタルトレーニング(主に感情とドーパミンの扱いについて)PM18時～納豆汁PM19時～ブログ投稿/ストレッチ/マッサージ動画以外のためのPC・スマホ・タブレットの使用終了プロテインPM20時～知人とLINE22時メンタルトレーニング(主に感情とドーパミンの扱いについて)
14Feb
- 今日で逃げ癖とおさらば
  AM5時30分～早朝ウォーキングAM6時～シャワー・ストレッチ朝食：玄米200g、キャベツ、豚丼の具、味噌汁、AM7時～youtubeAM8時～調べ物どらやきAM9時～調べ物楽天ポイントでサッカーくじ購入AM11時～AmazonPM12時～昼食：ほうれん草のソテー、キャベツ、鶏肉100g?、白米180g、アメリカンドッグ、味噌汁PM13時～PM16時AIに生活リズムについて相談。結果、朝は勉強に、運動は午後に行うことにした。あとは感情とドーパミンのコントロール。PM20時～プロテイン反省：1月はとうに終わり、2月も後半戦に入るってタイミングでようやく無職の本領を発揮する決断ができた。いや～時間かかったなぁ・・・
13Feb
- いい感じに集中できた日
  AM3時～ゼリー飲料を飲むAM4時15分～早朝ウォーキングAM5時～シャワー・ストレッチ・AIに相談EDF6除隊、信長に野望を返却するAM6時～朝食：カップ麺、キャベツ、味噌汁、豚肉200g、ゆでたまご、どらやき、アメリカンドッグ甘辛のカップ麺を食べたけど、味が無い。２度と買わない。しかも麺の量も少ないから追加でアメリカンドッグを食べようとした結果、レンチン⇒トースターで焼いていることを忘れてどらやき食べてしまった。AM8時～AIに相談AM11時～AI相談解決Amazonで買物。PM12時～昼食：玄米200g、豚肉200g、納豆、味噌汁、キャベツやっぱりこの量は厳しいな・・・PM13時～投資信託を追加購入。PM14時～個別銘柄を購入。セキュリティがめちゃくちゃ厳しくなってからは個別銘柄を買っていなかったから、購入までに何度も警告画面が出てなかなか買えなかった。ゆでたまごPM15時～いつからだったか、午後の相場が15時30分までになったことを思い出すPM16時～読書PM17時～ロト7を3口(900円)購入。ストレッチプロテイン反省：昼食の納豆を夕飯として夜飲むことにする。お昼は結構お腹がしんどいのに、夜中に目が覚めた時って空腹で気持ちが悪かったりする。
12Feb
- 久々に二度寝
  AM4時～起きて白湯を飲んだけど、ベッドでゴロゴロしていたら二度寝するAM5時30分～体重計とスマホのリンクが正常に機能しないので、設定し直す。AM5時50分～筋トレAM6時30分～シャワー朝食：玄米200g、キャベツ、味噌汁、納豆、ゆでたまご、肉じゃがAM7時～地球を防衛するAM8時～youtubeAM10時～買物アイスAM11時～体調不良で寝るPM13時30分～昼食：玄米200g、キャベツ、味噌汁、牛肉2枚、厚焼き玉子小3個、ちくわの磯辺揚げ2個、お団子、柏餅タンパク質を用意するだけの元気が無かったんだけど、お肉を食べないと他ものが結構入るものなのね。PM15時～地球を防衛PM16時～信長に代わって野望を企てるPM17時～ゆでたまごPM20時～プロテイン
11Feb
- 下書き保存した2/11分が消えたぞ
  これ何度目の再放送かな？なぜ下書き保存した記録が消えるんだろうか？AM4時20分～早朝ウォーキングAM5時～シャワー、ちょっと体調不良AM6時～朝食：たまごサンドトースト、鶏肉、キャベツ、味噌汁AM7時～ちょっと寝るAM8時～地球を防衛するAM9時～調べ物PM12時～昼食：ごはん、ハンバーグ、キャベツ、味噌汁、アイス我慢できなかったPM13時～調べ物解決PM14時～地球を防衛するPM15時～サンドイッチPM16時～別の調べ物PM20時～プロテイン保存した内容が消えている。いい加減にしてくれよ。
10Feb
- 腰痛2日目&体調不良
  AM3時40分～バナナ・お茶・サプリ摂取AM4時10分～早朝ウォーキングも、後半で体調不良AM5時～シャワーを浴びて寝込むAM7時30分～朝食：メロンパン、プロテイン、味噌汁、キャベツAM8時～もう1度寝るPM11時30分～昼食：サンドイッチ、鶏肉、味噌汁、キャベツ、アイスPM12時30分～100円BIGを大人買い(30口購入)、BIGを5口購入。今7億7万7円チャンスなんでね。PM13時～掃除と配置換え開始PM18時～楽天で買物PM20時配置換え終了プロテインPM21時30分ヨドバシで買物
09Feb
- 腰やっちゃった・・・
  AM6時～朝食：白米多分200g無いぐらい、キャベツ、味噌汁、豚肉200g昨日の夜、ブリッジをやって、そのあとストレッチをやったらなんか腰が痛かった。で、今朝になっても治っていないから湿布貼って様子見。AM7時～調べ物AM11時30分～バナナ、サプリ摂取PM12時30分～運動PM13時～昼食：牛肉、納豆、味噌汁、玄米200g、キャベツ、餃子1PM15時～調べ物終了PM17時～ゆでたまご・あんぱんPM20時～プロテインPM21時30分～楽天とamazonにて買物。
08Feb
- 2026年最初の真面目デイ(減量期3日目/休養日)
  AM6時～朝食：玄米200g、キャベツ、味噌汁、豚丼の具、マグロ2切れ、かぼちゃの煮付け1、アイスアイスの魅力に勝てなかったよAM7時～思考の整理(youtubeで気になっていた動画を見てその話をまとめる)AM8時～調べ物AM9時～家の掃除AM10時～調べ物の続きPM12時～昼食：そば2人前、お餅、キャベツ、味噌汁、豚丼の具(終)、ゆでたまごPM13時～調べ物の続きPM15時～プロテイン・ゼリー飲料PM16時～調べ物の続きPM17時～節分の豆・チョコPM20時～プロテイン
07Feb
- 寝る前に除隊、朝食後に再入隊、寝る前に再除隊
  AM7時30分～朝食：キャベツ・味噌汁・雑穀米200g・豚丼・アイス我慢できずにアイスを食べてしまったAM8時～地球防衛軍再入隊(インストール)AM9時～地球を防衛するAM11時～筋トレ。寒くてもハーパンが良いな。汗でベタベタする。PM12時30分～昼食：玄米250g、豚丼140g、キャベツ、味噌汁PM14時～読書・youtubePM15時～ゆでたまごPM18時～なんか吐きそうになる。原因は不明。PM19時～じゃがバタ・プロテイン地球防衛軍再除隊(アンインストール)ちょっとだけお勉強反省：やっぱり食事多くないか？
06Feb
- 本日より減量期開始
  AM3時20分運動の30～60分前にバナナ食えとのことで、食べる早朝ウォーキングの時に聞く音楽の入れ替えAM4時～早朝ウォーキングAM5時～シャワー・ストレッチAM6時～朝食：雑穀米300g、豚こま200g、キャベツ、味噌汁ジャーキーを冷凍する地球を防衛するAM7時～ブログの定型文作成AM8時～地球を防衛する朝食がちょっとボリューミーだから心配になってAIに相談するAM9時～youtubeAM11時～地球を防衛するPM12時～昼食：雑穀米200g、豚こま150g、キャベツ、味噌汁、豆腐1パック、ゆで卵PM14時～間食：どらやきPM15時～地球を防衛するPM16時～銀行間でお金を移動させるストレッチしながら読書PM17時～地球防衛軍除隊(アンインストール)PM20時～プロテイン
05Feb
- 減量の勉強
  AM6時～起床して数日ぶりの体重測定AM7時40分～朝食：白米200g、キャベツ、ほうれん草の胡麻和え、焼き鮭半切れ、ゆで卵AM9時～20分ぐらい地球を防衛した後、楽天でプロテインを購入痩せるための動画チェックAM11時～筋トレPM12時30分昼食：チーズオムレツ・キャベツ・味噌汁・ほうれん草の胡麻和え・白米200g、焼き鮭半切れ、ソフトクリームPM13時～地球を防衛するPM14時～昼寝PM15時～減量対策をAIに聞くPM明日からの食事メニューを決める
04Feb
- 期日前投票
  AM3時20分～起床して音楽プレイヤーの曲整理AM4時～早朝ウォーキングAM5時～やっぱり汗でびちょびちょだからシャワーAM5時30分～地球を防衛するAM6時～朝食：まぜそば(ゆで卵・もやし・チャーシュー5枚)、キャベツ、味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、ごはん150gAM6時30分～地球を防衛するAM7時～書類の整理AM8時～地球を防衛するAM8時30分～新しいクレカと古いクレカの整理AM9時～期日前投票AM11時～美容室PM13時～昼食：白米200g、豚もやし炒め、キャベツ、味噌汁PM14時～断捨離の続き

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