骨粗鬆症検診

朝のお写ん歩画像

昇ってきた朝日がお寺の屋根に当たって

神々しかった

う～ん、お寺だから神々しいと言ってもいいのかな？

午後から市が行う骨粗鬆症検診に行ってきました

「DXA法」という測定法で

左手（右利きだから）の手首の橈骨をX線撮影しました

その後

こんな流れで講話がありました

食事は何といってもカルシウムです

カルシウムを多く含む食品をとるだけでなく

Caの吸収を助けるビタミンDやビタミンKをとること

また、吸収を阻害するリンや食塩を避けるよう

という話がありました

結果を一人ず受け取りました

今回は異常なしでホッ(´▽｀)

でも、油断は禁物です

骨粗鬆症予備軍であることに変わりはないので

食事には気をつけないといけないですね

またカルシウムだけではなくコラーゲンも必要なのだそうです

骨を鉄筋コンクリートの建物に例えると

カルシウムはコンクリートで

コラーゲンが鉄筋にあたるのだそうです

だから、タンパク質もきちんと摂るように

しなければならないとのことでした

その後、予防の運動です

とにかくウォーキングを始めましょう

ということでウォーキングマップももらってきました

市が作成したもので、コースに

富士山ビューポイントや逆さ富士ポイントなども

書き込んであって、今度歩いてみようかな＾＾

自宅でできる簡単な運動

また健康長寿を目指して

ロコモ予防の運動など

役に立つ情報がたくさんでした

何よりこういう機会に出会うと

何か変えなくては！

という意識変革ができたことが一番の収穫でした

間食は200kcal以内で、夕食後に食べるのはダメ～！！

知ってるんだけれど、分かっているんだけれど

仕事終わって食べるセブンのシロクマが美味しくて

これを食べるために仕事を頑張っているようなものなのに・・・

（1個を3日くらいで食べていた）

食べるの昼間に変えようかな(＾w＾)