マスタークレンズダイエット、その後

マスタークレンズダイエットのその後…

ファスティング3日間、回復食3日間、その後さらに回復食3日間で以下のような結果になりました。

開始前の体重44.05kgが40.8kg

開始前の体脂肪率24.5％が20.8%

さすがに41kgを切った辺りで貧血を起こしたので回復食ではなく普通の食事内容に戻しました。

回復食になってからもメープルシロップのレモネードを飲んでいたのですが、貧血を起こした前の日からメープルシロップを切らしていて、そのせいでもあると思います。

現在は41.5kg前後です。以前と同じ量を食べればすぐ戻ってしまいそうで食事量は少なめにしています。

3か月間体重を保てればリバウンドしにくいらしいので国慶節（9月末から10月頭にある中国の大型連休）まで42kg未満で頑張りたいです。

明日から筋トレとランニングも再開する予定です。定期的にダイエットのことは書いていこうと思います。

ファスティング中に作った主人の晩御飯。

ししゃもの南蛮漬け、韓国風牛肉サラダ、もやしのナムル、春雨サラダ、オクラ冷奴、お味噌。

心を無にして作りました…

ファスティング中の食事作りはいつもより常備菜の品数を増やして乗り切りました。