こんにちは！
名古屋では風は強いですが
雲ひとつない晴天です✨（やっ、雲ありました😅）
今日は自律神経についてを書こうと思います！
自律神経！名前は知ってるけど
よく知らないなーって方多くないですか？
特にコロナが流行り出してからは
心にダメージを受ける方が増えていると聞きます💦
自律神経失調症ってよく聞きませんか？
病名がつくと重く感じますが
これ、結構だれでも患っている可能性が高いんですよ😱
たとえば原因不明の頭痛や腰痛等
病院へ行ってもなかなか治らない…となると
自律神経失調症と診断されることもあります。
自律神経とは
交感神経・副交感神経で成り立っています。
前回のお話で少し書いた
自律神経とは脳と臓器をつなぐライフラインともいえるそうです！
そのライフラインがうまく働かないと
さまざまな不調の原因となります。
交感神経は血管を収縮させ心拍数、血圧を上昇させます。
体を活発にする役割があり、
昼間にシャッキっと動けるのはこの交感神経の働きのおかげです。
緊張したり、興奮したりする時もこの交感神経が働いています。
副交感神経は血管を緩め、心拍数、血圧を低下させる働きがあります。
リラックスしている時にはこの副交感神経が優位になっているんです。
この２つの交感神経・副交感神経がバランス良く働くことで自律神経が整っていると言えます。
例えば
今週は忙しくて疲れたから
お休みの日はゆっくりしよう！！
とお家でゆっくりした場合
ゆっくり過ごしたのになんか疲れが取れない…
これは副交感神経ばかりが働いたことにより
バランスが悪くてなってしまったからです。
なんかダルい…
何にもしてないのに疲れた…
おそらく誰もが経験していると思います。
私も独身時代よくありました！
忙しい時こそ
いつも通りの時間に起き、活発になることで
疲れにくく自律神経を整えれると言われているそうです！！
交感神経を高めるには
■人と話す
■朝日を浴びる
■運動する
副交感神経を高めるには
■お風呂に浸かる
■音楽を聴く
■映画を観る（泣ける映画が良い）
■笑う
■深呼吸する
特に男性は30代、女性は40代から
副交感神経が衰えると言われているそうです。
いくつになってもキラキラしている人は
この自律神経が整っているそうですよ✨
血流も良くなるので髪やお肌の調子もよくなると
私のお勉強した資料には書かれていました😍
自律神経が整うことで年齢なんて関係ないですね！
わたしも自律神経を整えて
何歳になっても変わらないねーと褒めてもらえるような人生を送りたいなと思います！
最後まで読んで下さりありがとうございました！
NANA