幸せホルモン、セロトニンの分泌が
1日10分の有酸素運動で促されるんです！
睡眠、食事と並んで運動って大切。
子供に負けずガチ泳ぎした沖縄ビーチ♡
なんでこの記事を書いたかと言うと。
私は専門を卒業するまでの約10年間
ずーっとバスケに明け暮れていて、
走ることも好きだったから体力には自信あり
だったのに、、、
昨日子供部屋のジョイントマットを
お風呂でひたすら洗ったら
二の腕と太ももが筋肉痛になってしまい。
体力の衰えを痛感ーーーー！！！！
したからです。
悔しい。
日本は座位時間が7時間で、世界最長。
座位時間が長いと死亡リスクが高まるんです。
報告によると、
座位時間が4時間の人と11時間以上の人
(デスクワーク、リモートワークになって
多分座位時間伸びてる人増えてるはず。)
では、死亡リスクが40%増！
少なくとも2時間おきに
体を動かした方がいいんです。
(わかってるなら、やれよ！と言いたい笑)
健康美のためには、
睡眠、食事、運動のバランスが大事と
痛感しました。
ウォーキング、あとはラジオ体操も
再開します。誓います！