現代社会は、ストレス・恐怖・不安etcにより
交感神経が優位になりやすいです。
それが自律神経の乱れに繋がります。
生きていれば、自律神経が乱れるのは当然です。
生きている限り、
必ず自律神経を乱されることに出会います。
もっと言えば、
人は今、自律神経が乱れる中で生きています。
乱れるものであるならば、
乱れる度にそれを
リカバリーすることが大切です。
交感神経・副交感神経のバランスを
ベストに保つこと
これが心と体のパフォーマンスを
最も高めてくれます。
暑くなってきましたが、
シャワーで済まさず湯船にお湯を貯めて
体を温める。
眠る前にストレッチをしたり
ハーブティを飲んだりして、深呼吸を意識する。
普段どんなに呼吸が浅くなっているのか
感じることができるはずです。
呼吸を深めるだけで自律神経が整うなら
やるしかないです。
ちなみに、リンパ液の流れもよくなりますよ！
簡単にできることから、取り入れてみて下さい。