3歳の男の子を持つ
産後ボディメイクスタイリストの
山本 ゆかりです。
産後右肩下がりの体調・体型を上向きに⤴︎
お食事、セルフケア、思考の
オンラインレッスンを主宰しています。
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以前インスタで産後の
お悩みを聞いたことがありました。
その時に回答数が一番多かったのが
「下腹が出てる、凹まない」
というものでした。
わかりみが深いです。。。
私が主催しているオンラインレッスンの
生徒様も頭痛や慢性疲労の体調面、
イライラ、情緒不安定などの精神面、など
各々のお悩み、辛さを改善させたく
受講してくださっていますが
この「お腹ポッコリ」は生徒様の８割に
共通するお悩みでもあります。
中には、下腹を凹ませたくて
１ヶ月毎日腹筋を頑張ったけど変化がない、
筋トレ始めたけど続かなくて
続けられない自分を責めてしまう、
といったお声も生徒様からお聞ききします。
私はそんなお話を聞きながら思うのです。
腹筋よりも、もっと簡単に
下腹が凹む方法あるよーーーー！と
むしろ、大変な育児中に
一ヶ月筋トレ続けられるってすごい！
私だったら本当にムーリー。泣
そもそも、産後ママの下腹ポッコリに
なってしまう原因ってしっていますか？
その原因は「反り腰」です！
妊娠中ってお腹が重いので
腰を反らせてバランスをとっています。
産後もその姿勢を続けてしまうことによって
下腹が出てしまうのです。
腰が反っている右側の女性の方が
下腹が出ている様に見えませんか？
なので、最初にアプローチすべきは
反ってしまっている腰！
それを正常の状態に戻してあげること。
そうすると肋骨付近の横隔膜という
筋肉を使いながら深い呼吸ができ、
下腹も凹んでいきます。
そして、この反り腰を
正常な状態に戻すのに必要なのは
筋トレではなく、
筋肉を緩める事と柔軟性。
お腹にある大腰筋という大きな筋肉を緩め、
背中の筋肉に柔軟性を与えるのです。
お腹の筋肉を緩め、背中に柔軟性が出たことで
下腹ってこんなに凹みます！
私達って、きっと小さい頃から
頑張らないと結果は得られない、とか
努力した先に幸せがある、とか
そういう思考が染み付いていると思います。
私も以前は頑張る事が正義！！でしたので
辛いことを続けた先に理想が手に入ると
思っていました。
だから体型を改善させるために
きつい筋トレや激痛マッサージに
通っていた時もありました。
続きませんでしたが。。。
だから、真逆の概念の
体の力を抜いて改善させるという
セルフケアに出会った時は衝撃でした。
でも不思議な事に力を抜けば抜くほど
あんなに変われなかった頑固な体が
どんどん変化していきました。
セルフケアを通して今思うことは
もっともっと力を抜いて、楽に、簡単に
理想の体型、状態を手に入れていいということ。
そしてそれが可能だという事。
だから、下腹凹ますために
きっつい筋トレは必要無いです！
もっとゆる〜く楽〜に
なりたい自分になれるという
新しい概念で変化していきましょう♡
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