『週３回「遅寝早起き」で人生がうまくいく』税所弘

【早起き】

早起きの習慣化は、人生を好転させる。

失敗したってまたやり直せばいいじゃないか。

夜型化していく社会の中で早起きを実践していくためのまじめすぎない方法論が書かれている。

僕にも、早起きが出来るかもと思わせてくれる本。

以下、備忘録。

・11時に寝て5時に起きるを推奨。

・元気の素といえるホルモンは、太陽が昇る時間から少しづつ分泌。

・勝ち組はまめに運動。

・早起きのピークは、１時から５時。

・早起きをする決意を実現→意志の力が強くなる→自律神経が強くなる

・失敗したらまたトライ

・朝は人の心を素直にする

・起床の時間を一定にすることが健康になる秘訣


・アルコールはOK

・早起きのコツはガバッ

・ツボを押す

・心身の５ヵ条
→
早朝散歩、体操
早起き
自分の決意の実践
自分の長所を見つめる
相手を許す心

・ポイントはチャレンジの継続
→失敗したらまたチャレンジ


・早起き→一回り二回り心の広い人間に変わる

『資格三冠王がこっそり教える「超速」勉強法』黒川

【社会人の勉強法】黒川康正

目的意識を持ち、道具を活用し、徹底的に効率化をめざせというところか。

アナログな勝間和代といったとこれか…。

以下、備忘録。

・目的を明確化

・同時並行処理

・自分流に道具を改良

・細分化

・原則は定型化
→例外に時間

・パレートの法則

・色別

・クロスレファレンス

【早起き】『「朝がつらい」がなくなる本』

朝に強くなる方法論が医学的な根拠に触れながら分かりやすく書かれている。

良く聞く話だけど、医学的にも正しい話なのかぁと納得できれば、早起きができるようになるかも。

以下、備忘録。

・ぐっすり眠るためにはまずは早く起きるという発想

・朝を制する者は人生を制する

・あらかじめ部屋を暗くする

・香り

・エアコンはタイマー

・テレビやPCはダメ

・ぬるめのお湯にゆったり

・運動や自己暗示

・明日の準備

・今日よかったこと３つ

・枕に向かって起床時間

・何か一つをあきらめて睡眠を確保

・目覚め体操

・枕元にバナナ

・朝ガム

・冷水で顔を洗う

・典型的和食の朝ごはん

・緑茶

・朝の楽しみを作る

・寝だめなんてできない

・休日も同じ時間に起きる

・飲酒によって眠りの質が変わる

・寝る前１時間は脳をクールダウン

・仕事・勉強と睡眠(寝室）を分ける！！