自分磨き1日目。
早速ですが、
今日から、ダイエット始めたいと思います！
私はまだ中学生なんですが、
最近、急激に太ってしまい・・・。
まず、自分を磨く事は外見からという事でｗｗ
頑張ります！！
ここしばらくはダイエットのブログになると思うので、載せる事をお伝えします。
１、食べた物（量やカロリーなども）
２、運動した事（時間や種類、消費カロリーなども）
３、体重の変化
４、気になった事（ダイエットを始めて）
このようなことを毎日載せて行きたいと思います。
是非、コメントや読者登録お願いします。
まず、私の体型を教えます！
身長・・・153ｃｍ
体重・・・48ｋｇ
かなり、ヤバイ状態になってきました・・・。
1年前は体重は42ｋｇでしたが・・・。
急激な増加です＞＜
これから、－１０ｋｇを目指したいと思います。
期間は1年を一応目安に・・・。
私が行うダイエットは、
１、筋トレ
２、軽い食事制限
３、部分痩せ（下半身）
を行いたいと思います！
私は、運動部ではないのでやはり運動部の子に比べると、消費カロリーも少ないです。
なのに、食べる量はほとんど一緒です。
だから、太っていくんだと思います。
なので、2日に1回約2時間程度の筋トレを行いたいと思います。
でも、一応学生です。
勉強もおろそかに出来ません。
なので、テスト週間のみは筋トレは中断しますし、2日に1回行いたいと思います。
詳しいメニューはまた載せますね！
次は食事制限の方法ですが
おなかが減っていては、学校の授業の内容も頭に入らないし、やる気なども無くなっていくと思います。
なので、朝ごはんはしっかり食べて、お昼ご飯は学校で給食が出るのですが、野菜類だけ食べる。
でも、ストレスが溜まると思うので、体重が1キロ減ったら、自分の好きな料理がでた時にそれを食べていいという風にしたいと思います。
そうすると、その目標の為に頑張れると思うし、減った時は食べれるのでストレスも少なくなると思います。
夕飯は親も一緒に食べるので、急にご飯の量を減らすとダメだと怒られるので、
少しづつご飯の量と、おかずのメインを減らして行こうと思います。
多分最初の方はおなかが減って耐えられないと思います。
でも、1週間経つとだんだん胃が慣れてきてその量が普通の量になると聞いたことがあります。
なので、まず1週間はめげずに頑張りたいと思います。
でわ、今日の夜に1日のご飯の量、カロリー、運動量、体重を載せますね
応援して頂けると有難いですｍ（＿ ＿）ｍ