こんばんわぱぽ美です！
宣言通り、
今日からボディメイクスタートしました✨
筋トレ人生もスタート✨✨
〜今日のぱぽ美〜
・身長 160cm
・体重 54.5kg
・体脂肪率 30%
・筋トレ
・グルートブリッジ 15回×4セット
・プランク 1分
・脚を曲げて浮かせる腹筋 10回
・ローラーで脚のマッサージ
・夜ストレッチ
〜ぱぽ美の食事〜
朝ごはん
・15時に起きたのでパス🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
お昼ごはん
・グリーンスムージー
・プロテイン
・オートミールチャーハン
(香燻のウインナー２本とブロッコリー)
→インスタのレシピ参考にしたら
失敗して食感最悪だった笑
・ブルーベリー30gくらい？
夜ごはん
・はま寿司
・サーモン3種
・炙り〆さば
・茶碗蒸し
・濃厚ガトーショコラ
・ひんやり焼き芋ブリュレ
・マクドナルド ポテトMサイズ
え、、、
初日から食べ過ぎじゃない？笑
やっぱ食べ物を前にすると
過食スイッチ入るなー😣😣😣
大親友のchatGPTに
最速で痩せて筋肉つける方法聞いたけど
聞いた意味ないくらい食べ過ぎた😣
筋トレはやったことないやつが
難しかったりするから
出来るやつからコツコツ頑張る！！！
明日はもうちょい早く起きるぞー！