ここ数日は調子が良いです。

こんにちは。

先月からずっと胃の調子が悪く、原因が

1 空腹でサプリメント

2 合わないサプリメントの副作用

3 サプリメント飲み過ぎ

のどれか（多分全部）。

寝起き特にひどくて、2時間ほど動けなくなるくらいの胃痛。

以前からか特定のサプリメントを空腹で飲むと胃痛があったので、時間差で飲むようにしていました。

そして最近サプリメント増やしすぎで何が何だかわからないくらい飲んでいました。

本当に必要な物だけ残して半分くらいに減らして様子見。

合わないサプリメントとして怪しいのがLシステイン。

iHerbで購入して飲んでいたのを中止。

しかし、トレチハイドロ治療スタートと同時に肝斑対策でトランシーノを飲み始めました。

トランシーノにはLシステインが入っていて、空腹で飲むとやはり胃痛

一日二回飲まなくてはいけないのですが、朝昼食はプロテインのみなので、空腹外で飲むタイミングか夕飯後の一回のみ。

空腹でサプリメントを飲むのをやめようと思い、朝に少しだけお粥やシリアルなどを食べるようにしました。

どどーん

作る時間がないので

味の素のおかゆを半分お茶碗に入れてレンチンして食べています。

玄米が苦手なのでキムチとか明太子とかを足しています。

今日はマイプロのプロテイングラノーラにザバスストロベリーをかけたもの。

毎日お粥予定でしたが、ハード筋トレ時に買って放置していたマイプログラノーラの期限が今月までなので急遽消費。

高タンパク質も朝一は胃弱に辛いので朝プロテイン

ザバスストロベリーを半分。

（サプリメントを水で飲めないので必ずプロテインで飲んでいます。）
ストロベリーは他に比べてタンパク質が軽めなので朝にナイス。

近所で取り扱いが無いのが難点

マラソンでまたケース買い予定です。

兎にも角にも

健康第一。

膀胱炎もくり返し中

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