人生はじめてのカウンセリング受けました
臨床心理士さんで、男性でした
年齢も近い感じでしたので、話しやすかったです
初回ということもあり、こっちも探り探りでした
終始緊張して脇汗
緊張したら汗かくんですよねー
とりあえず、今の心の元気度は？
40%ぐらいです
からはじまり
自分で思う、今回のウツ症状のはじまったきっかけ
職場の質問や、家族の話、バイク事故の経験や偽関節の話、
ざっくりとどんな人生なのかを説明しました
多分損得感情が強いと思うし、0か100思考も強いと思うんです
とかも話しました。
カウンセラーさんの見立てでは、
食事と睡眠が大切だけど、
睡眠に改善の余地ありですね
お風呂の入るタイミングや歯磨きのタイミングも指導いただきました
休職していて、休めてはいるんだろうけど、ちゃんとは休めていない
安定の精神に必要な基礎の食事睡眠のうち睡眠を意識して
良い睡眠はトレーニングみたいなものですよ
食事と睡眠のどちらも安定したら、50%は回復してます
残りの50%は楽しめることや趣味などで回復します
つまり、はじめの元気度40%は自己分析できてるということですよ
睡眠改善したら50%までいきます
0か100思考とか損得感情とかは、
もともと人間の脳はシンプルに考えたいと思ってる
鬱状態のときなら、それがさらに顕著に現れるのは自然なことですよ
それより、今回カウンセリングをして、どこをゴールに考えているのかが見えませんね
仕事に戻りたいとか、これができるようになりたいとかが見えないですね
あ…
バレてる
今の正直な気持ちは
仕事に早く戻りたいとか
そのまま今の仕事を続けたいとか
全くと言っていいほど思ってないです
そんな自分もイヤだと相談しました
まだ40%なわけやから、将来のことは回復してから考えましょう
やっぱり休職延長してよかったなぁ
こんな状態で戻ってもきっとダメやったわ
カウンセリングはじめて受けましたが、新しい気づきや、自分の思考を整理できてよかった
次は1ヶ月後に受けます
それまでは睡眠をトレーニングしていきます
期待せず、焦らず、気張らず、慌てず、ゆっくりいきましょう。 これを読んでくれている今が、みなさんの気持ちいい“今”でありますように。