こんにちは。
昨日の夜は「寝る時間をちょっと遅くすれば、起きる時間もずれるんじゃないか」と思い、11時半頃まで起きていました。そこから薬飲んで寝たら、やっぱり入眠は問題なし。しかし、４時半に目が覚めた。
やっぱりあかんのかぁと思いましたが、頑張って二度寝を試みました。次に時計を見たら６時前。やったー！睡眠時間は変わりませんが、早く目覚めるという悩みはクリアできたような気がしました。でも今日だけかもやから期待しすぎないようにしよう。
服薬を始めた頃から、今日までの気持ちですが、思っているよりしんどくなっていません。ネットで調べていると、「副作用が...」とか「薬飲んだら終わり」とか書いていたりしますが、今のところ、大丈夫です。
動悸、頻脈、多少の不安はありますが、前と比べれば遥かにおさまっていると思います。でも、これもネットには書かれていますよね。「薬は症状を抑えているだけ」
よく目にします。
ここからは自分の気持ちですが、「別に薬飲んでてもいいやん。しんどくて何もできなくて、何もしたくなくて、そんな自分が許せなくて、なんとかしようと思うけど、どうしようもない無力感で、周りと比べて、自分はこんなこともできないのか、しんどくなる前はこんな時はきっとこう思えていたと想像し、また今の自分を嫌いになり、頭の中で常にネガティブなことばかり考え、考えやんとこうと思っても止められなく、それでまた悩み、どこかに答えはないかと色々調べて試し、目についた本を読んでは、これができたら、こんな考え方ができたらしんどないわ！と思い、効果はあまり実感できず、これで良くなると思ったのになんで俺にはアカンねん、やっぱりどうしようもないのかという絶望感を感じ...という負のスパイラルからぬけられたんやから。」
でもこれにもあまり期待しないように注意しています。調子のらんように。きっと波はあるし、今日までは調子が良くても、明日はどうかわからないですもんね。
気持ちの波がマシな時にいつも思っていたことは、「その時の今」を大切にしようということです。これも色々なところで言われていますよね。でも実際そうなんですよね。かなり落ち着いている今は特にそう思います。
「今」自分がいるから、その「過去」がある
「今」自分がいるから、きっと「未来」がある。
一番大切なのは「今」
自分の中心は「今」
「今」の積み重ねが「過去」になり
「今」の積み重ねで「未来」をつくる
集中しよう「今」に
さぁ、昼飯食べて昼からちょっと仕事行かなアカンので行こうかな。4時には帰ってこよう。