こんにちは！2度目にも関わらず、ご高覧ありがとうございます
ここ5年でかなり、
皆さん、夏に向けてダイエット、していますか？そしてその成果、出ていますか？
代謝、激落ちの巻
五十路直前のワタシ
代謝が下がってる気がします💧
というか、
間違いなくだだ下がりです
ほぼ同じ食事をしてるにも関わらず、ジリジリ体重が増えていくんですよね
年1キロペースで増えてきて
あっという間にプラス3キロ
こりゃまずい、
と気づいた私はそれからかなり、摂取カロリーを気にして食生活を送るようになりました
が、増えた体重を戻すのはなかなかに難しい
これ多分年齢によるものなんだな
代謝が落ちてるんだな💧
と実感している今日この頃です
断酒すると落ちる体重
悲しいことに、
1週間ばかり断酒すると500グラムから1キロ弱は落ちるんです
とはいえ、日々の晩酌を完全にやめるなんて無理
せいぜい毎日飲んでたお酒を
週3〜4回に減らす・・・💧って事が出来るかなぁ
飲まなきゃ痩せるよねー！？
でも呑みたいしなぁ〜！？
という狭間で日々苦しんでいます
アプリ
面白いアプリを今朝の情報番組で見かけたので、さっそくやってみました
https://www.calsee.app/
年齢、身長体重をいれ、目標(3キロ戻す！)設定を入れたところ、アプリが提示した、私が1日に摂取していいカロリーを出してくれました
するとなんと
1500キロカロリー
！
！いやいや参りました
そりゃ痩せないわ
思っていたより
少なかったんですよね〜💦
この現実、もうびっくりでした
私としては、
今の年齢でのベスト摂取カロリーは1800キロカロリーくらいかなと思っていたんですよね〜
やばいな〜
過食してるわけでもないのに、最近どうも太るなぁー
と思って今の食生活に切り替えたあとも体重が増えるのは止められたけど痩せはしない(戻らない)かったのは単純に摂取カロリーオーバーだったってことですよねー
いやはや参りました
続くかどうか？はわかりませんが
まずは自分がどのくらい食べているのか？をしっかり受け止めるため、しばらくこのアプリでのレコーディング、続けてみようと思います！
3日坊主になりませんように✨️
最後に
とあるサイトでBMIを、さらに細分化していました
ＢＭＩ値の『普通』ってありますが、あの普通って幅ありすぎじゃない？といつも思っています
通常ＢＭＩではこう記されてますよね
18.5 以下は低体重
18.5〜25 は標準
25 以上が肥満
このサイトではもう少し細分化していしました
18.5〜22 普通(やせ気味)
22〜25 普通
さらにシンデレラ体重、美容体重なんていう表記をしてるサイトもありますね
どの辺を理想とするのか？
は、人それぞれです
痩せすぎはたしかに不健康ですし、若い子がダイエットのし過ぎで偏食すると、生理が止まったりするので、無闇闇黒にダイエット、食事制限はすべきではない、とは思います
が、同様に、太り過ぎ、肥満は、体の外(膝や腰等の関節への負担)や、中(内臓、血管系)にも負担がかかり、それはそれでとても不健康なので、一番自分が調子よく動ける体重、体型を知り、維持するのがベストかなと思います
ちなみに私の理想、ベストはやっぱりあと3キロ減！なので、少し頑張ってみようと思います
ダイエット経験がある皆さんは、どんなアプリ使っていますか？オススメがあれば、ぜひ教えてください
？オススメがあれば、ぜひ教えてください今日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました