普通に歩いている（普通じゃないかも
）時は、それほど気にならなかったけど 階段を上る時によく「痛っ
」となることが多いと感じました。で、右膝は 以前に整形外科のレントゲン撮影で軸が曲がっていると指摘されていたので いつもそういう時に行っている整骨院で電気治療、マッサージ、時には膝にレーザーを当ててもらうのです。
そして、一番大事なのは、筋トレ
筋トレをさぼると こういう結果になるみたいです
身体は正直ですね。すぐに筋トレをさぼっていることがバレてしまいます。
その後、毎朝すぐには起きられない体質なので 目覚めたらまず筋トレ！
1.ベッドの端っこに横になったまま片足をベッドから下ろして ゆっくり引き寄せ、ゆっくり開く。
2.ベッドの真ん中に移り片足の膝を曲げて上げ（膝が直角な感じ）少し胸に引き寄せたり足を伸ばしたりする。
3.もう片方の足で1.2をやる。
4.両膝を曲げてくっつけ、お腹をへこませる意識をしてお尻（大殿筋）に力を入れながら お尻を上げる。
などの筋トレをやっています。
このような筋トレを毎朝やるようにしたら 右膝の内側の痛みはいつの間にか消えていました。
やっぱり筋トレは大事！
改めて再確認でき、実感することになりました～
あとは、ゆっくり歩くことを目標にして日々筋力が落ちないように気をつける！
辛いことを続けるのは難しいけど、歳を取れば取るほど筋トレは大事だと自分に言い聞かせながら努力しようと思います。
筋力がついたら 少しは足が細くなるかしら？？
