＊１０秒で顔が引き締まる小顔ストレッチ。
一刻も早く、小顔になりたい！
時間がないときは、１０秒で顔が引き締まる小顔効果バツグンのストレッチ法がありますよ♪
では、１０秒だけお時間をくださいね！
１、左手の親指の側面を左アゴの下の骨の内側に。
軽く食い込むように入れ、そのまま指で顔を押します。
２、同時に右手は左の鎖骨をおさえて、下に押すように、力を入れます。
３、反対側も同様にストレッチします。
左手と右手で反対方向の力がかかるので、瞬時に左の首筋がストレッチできるという顔やせ方法です。
あごの骨の内側や首筋、鎖骨にはリンパ節があるので、この部分をしっかりストレッチすることによってリンパの流れが急激に良くなり、瞬時に顔も。
引き締まってしまうんですね。このストレッチは、首コリや肩コリもスッキリ楽になる効果があります！
＊僧帽筋エクササイズで顔の輪郭を引き締める。
小顔になるコツのひとつに 首の筋力をきたえるということがあります。
首の筋肉は、鍛えないでいると衰えがはっきりとあらわれてしまう部分なんですね。
◇顔のたるみも引き締まる首のストレッチ。
きれいに引き締まったハリのある首は、あごの先やフェイスラインに良い影響を与え、顔の輪郭を整えてキリッと引き締めてくれます。
二重あごの予防や改善にも役立つ上、美しい姿勢をつくります。
◇首をきたえる僧帽筋エクササイズ。
１、正面を向いて背すじを伸ばして顎を引きます。
２、両手を 胸の前に水平に立てて、肘を真後ろに引けるところまで引きます。
３、首と肩の付け根の僧帽筋が収縮するのを意識しながらゆっくり天井を向いていきます。
４、上をむいたまま、10秒間キープしましょう。
５、ゆっくり頭をもとに戻し、正面を向きます。
これを２回繰り返します。
肩こりや首コリにも効果的。
血流も良くなってスッキリしますよ。
＊顔のたるみ解消には、内臓を引き上げる体操。
顔のたるみが目立つようになると、高級化粧品に頼ったり、エステにたよりたくなるのが女心。美容整形も意識の片隅にチラホラあらわれはじめます。
でも、その前に大切なのは、「骨格の歪み」を見直すこと。
骨格のゆがみから引き起こされる内臓下垂は、顔のたるみの原因になってしまいます。
内臓が下がるのといっしょに顔のお肉や皮膚も下がってしまうのです。
内臓と顔って、つながっているんですね。
つまり、顔を引き締め、たるみを引き上げたければ、骨格の歪みをなおして内臓を引き上げればいいわけです。
下がった内臓を引き上げるには、筋肉を伸ばしてあげるのです。
ちなみにバスタオルを丸めたものを腰の下に入れて寝ると筋肉が伸びて、内臓も引き上がってくるようです。
日常生活の中でも、いつも腹筋をグーッと引き上げるように意識しているといいですね。
姿勢も良くなります。
たとえばバレエをやっている人は、いつも引き上げを意識しているので、たるみがなく顔がとても小さいですよね。
さらに次のような体操を行うと、もっと効果的です。
「あがれ～もっとあがれ～」と意識しながら行いましょう。
◇顔のたるみ解消☆
内臓を引き上げる体操。
１、あお向けに寝て、片方の足を上げて曲げ、両手でおなかに引き寄せるように抱え込みます。
２、反対側の足も同様に行います。
