私がパニック障害全盛期の頃、
私はあらゆることに恐怖を抱いていました。
お風呂に入れば、ヒートショックで死ぬかも…とか
散歩に行ってみたら、1人でいると誰にも助けられないまま死ぬのではないか…
とか。
そんなわけないだろって感じですよね（笑）
まぁ、本人からしたら大真面目なんですが。
完全な予期不安ですね。
でも、一旦考えてみて欲しいのですが、
予期不安がない人なんていますかね？
みなさん山にいたとして、知らないキノコが生えてたら食べますか？
パニック障害とか関係なく食べませんよね。
毒があるかもしれないって考えますよね。
予期不安は、パニック障害特有のものではないんですね。
みんな持ってるものです。
ちょっと強めの予期不安を持っているだけなんですよね
私が予期不安が出たときにしていることは、
まず意識をそらすこと。
音楽を聴いたり、周りの景色に集中したり。
とにかく落ち着かせることだけに集中です。
そして受け入れてしまうのも手ですね。
過度に怖がってしまうと余計に悪化してしまうこともあるので。
なかなかすぐに治るものではないですが、
ゆっくり気長に治していきましょう（＾ω＾）
みなさんの人生に幸あれ。