大根

五月も、もうすぐ終わり...

体重計測日まで20日を切りました(´･ω･`)体脂肪は確実に減っているものの、体重はなかなか減ってくれません。有酸素運動をしてないせいだと思われます。まとまった時間が深夜にしかとれないので出歩けないから...と言うのは言い訳ですね。
なので部屋で踏み台昇降始めました(･∀･)昨日からなのでなんとも言えないものの、30分で汗ばんできます。しかし、太ももを触ると冷たい!!これはいかん!!やっぱり筋トレして体を温めてからの方が効率がいいみたいですね(´･ω･`)腹筋しかしてなかったので今晩から全体をしてからにします、冷え症の方は気をつけた方が良いですね(･∀･)もちろんけが防止のために運動の前後はストレッチを忘れずに!!

そうそう、大根のこと忘れてた!!食前に生の大根を1㌢食べるというダイエット！火を通さなければおっけー！ただドレッシングなどは控えめに！ざっくり言うとデトックス効果ありですヽ(^o^)丿おなかも膨れますしね～(･∀･)おいしい！三食じゃなくても毎日一食は続けてみよ～ヽ(^o^)丿

あと、今からダイエット始めようって方は、自分のサイズを測ってみてから始めてくださいね(･∀･)体重だけが自分の指標じゃないですから！たとえば私は体重は変わらなくとも太もも－4センチでした[二週間］これだけでも十分励みになりますからね( ´艸｀)

目指せBMI17.5!!

食事

ダイエットをする上で部分痩せなんて出来ないっていう知識はもっておくべきですね、

でもボディメイクは可能です！人間は皮一枚のなかにいろいろつまっているだけなので粘土のように理想の体をイメージして毎日こねればそのようになってくるらしい...。でも重力は強力だし毎日続けるのも大変...。なので程よい運動をし、筋肉で脂肪のコルセットを作り、代謝を上げるのがダイエットの狙いです。自分の場合ですが。
食事制限は危険だし代謝も下がりますし、すごい確率でリバウンドします！食とは一生の付き合いですがダイエットはその中のほんの数日ないし数ヶ月、維持できないのは明白！無理な制限は止めましょう！
でも好きなだけ食べるというのはNG。
不思議と食事の事を気にし出すと間食を控える、野菜をとる、バランスを考える、といった風に自分で食事の質を徐々に上げていけるようになります、最終的に自分の体が欲しがっているものが分かってきて、自分に悪そうなものは受け付けないか、あまり食べたいと思わなくなってきます！不思議～(*´▽｀*)目の前にあるその食べ物が本当に必要か考えて食べるといいかもね！

只今-0.2kg

今日から

今日からダイエット１ヶ月集中期間ですし、暇ですし、記録用ブログを書こうヾ(＾v＾)k

今日からなんで変動はなし。
手作り黒ごまバナナジュースは美味しいから続きそう、簡単だし！でも牛乳のカロリーはあなどれないから豆乳を投入...(^o^)うは

２ヶ月で5キロが目標！とりあえず一月-2.3キロしないと罰ゲームなのでがんばります(^^)/腹筋縦に割るぞー！