毎日ほぼ同じ時間に起きる
（休みの日ダラダラをやめた）
朝食前にも歯磨きする
同じ時間に朝食をとる
便意がなくても必ずトイレに座る
（乳がんになる前は便秘が当たり前、3日に1回便秘薬を使うことも多かった）
習慣づけたので4ヶ月後くらいから毎日快便
変動シフト制だったのを、朝から夕方までの勤務に固定してもらう
ゆっくり食べる（以前は早食い）
カップ麺、市販のパン類はほぼ食べない
（以前は仕事が遅い時間の時によく食べてました）
お菓子類を以前の半分以下に
（乳がんになる前はお菓子中毒でした
）
）いや、4分の1くらいに減ったかも
以前は酷かった
なるべくイライラしない
（以前はイライラしっぱなしでした）
ストレスだと認識しないようにする
不安に思わない
（大丈夫、と常に思っておく）
夕飯は19時までに食べる
（暗くなったらもう働かない）
寝る前にナイアシン500
22時には布団に入っておく
体幹を意識する運動を定期的にする