☆お久しぶりの。。☆

ち～ろ～る～(○´∀｀○)








♪イチゴソフト
♪ココアソフト
♪醤油ソフト








醤油ソフト？( ﾟ ▽ ﾟ*)









しょしょ醤油～(*ﾟдﾟ*)








なぜに醤油っ(゜∇゜)








食べてみると。。








うん 甘いねv(=゜-゜)







ビミョーな醤油風味が。。なんともまぁ(´ｰ｀)








前に、アイスにかける醤油ってのテレビで観たんだけど。。
こんな感じなのかな。。。( ﾟ ▽ ﾟ*)









このチロル。。
三色ソフトっていうんだけど、ソフトクリームを意識してか









なんかほわほわ～(￣∀￣)










疲れた時にはもってこいですな(￣∀￣)









さぁて。。
これで雨にめげずに頑張れそうだわ(*ﾟ∀ﾟ)








あっ☆
昨日もちゃんとストレッチしましたよ～ぅ









ほな～ぱん(￣∀￣)

☆夜ご飯☆

本日の夜ご飯～(￣∀￣)




　　　　



☆玄米・白米
　　　ハーフ＆ハーフ
☆おfu味噌汁
☆どてfu～煮物
☆ゴーヤーサラダ








今日はお休みなので自炊(○´∀｀○)








お休みぢゃなくても自炊(´ｰ｀)








昨日の見直し決意が効いたのか








なんとなく健康的なラインナップ（￣ー+￣）








どてfu煮物は、この間の牛スジカレーの余り肉でこさえました(￣∀￣)








初作りでしたが。。








まぁまぁ
イケるんちゃう～ん？？(*´▽｀*)








ゴーヤーサラダも
夏到来！！って感じでよろしゅおすな～(￣∀￣)








今日のご飯。。








あたし的には大満足（￣ー+￣）








ごちそうさま～









ぱん(￣∀￣)

☆第一弾☆

見直し第一弾～☆








昨日は帰ってからゆ～っくり半身浴ε-(´◇｀)










冷え対策の基本的な事なのに、眠気優先で結構サボってたのでね。。(￣○￣;)









その後




　　　



じっくりストレッチ～☆








あたしは首と腰が弱くって、大腿の筋力不足( ﾟ ▽ ﾟ*)










って事で、筋力をつける為にもストレッチで筋肉に動く事を覚えて頂きやすΨ(｀▽´*)Ψ










筋肉って自分で伸びる事ができないから、筋肉を意識してストレッチするだけで









すご～く体があったまって、運動した～ヽ(´▽｀)/って感じがするん♪♪









うっすら汗もでましたo(｀▽´)o









ジミーだけど










ゆっくり続けていこうと思います(￣∀￣)









千里の道も一歩から










小さな事からコツコツと








YES！きよし師匠！










ほな～ぱん(￣∀￣)