皆さんこんにちは😃
港区パーソナルトレーナー パンケーキまつい🥞です！
本日お客様に肩周りを
緩めるコンディショニングと、
下半身を緩めるコンディショニングを
行ってからトレーニングをしてもらいました✨
まず、長座でショルダープレスで
筋の動きチェック→肩周り緩める→再チェック
の流れで見ます。
そうすると先にやった方だけ
めちゃくちゃハマりが良くなりました👍
肩周りは僧帽筋、胸、広背筋、菱形筋を
緩めます😃
その後に胸椎回旋のエクササイズを入れて
再チェックで出力アップ⤴️⤴️
という感じです❗️
反対側も同様に刺激して、
真上から押しても全部耐えれて
真っ直ぐ力が伝わったなという感じです✨
この状態で、サイドプランクを
やってもらうのですが、肩でも踏ん張れるし、
脚も踏ん張れる🦵ので
やりやすいと言ってました😆
左の股関節に不調が元々あるので、
下半身を緩めるて
再度トライ
足首→もも裏→張經
の順で緩めました❗️
そうすると、更に踏ん張りが効き、
やってなかった時より、
かなり刺激できたそうです💪
こうして、体のつながりを意識した
プログラミングでそれぞれに
動きがハマる方法をお伝えさせて頂いてます😁
トレーニング後はくびれが
現れていて背も伸びて、よりキレイな
体となってました👏👏
もっと皆さんのお役に立てる様に
頑張ります‼️